Cómo controlar la presión arterial sin Drogas

La presión arterial es la medición de la cantidad de sangre es bombeada por el corazón y la cantidad de retroceso de sus arterias dan como fluye la sangre a través de . Lecturas de la presión arterial alta son de 140/90 o superior. La hipertensión arterial es una condición médica común; riesgos incluyen el sobrepeso, el tabaquismo, el embarazo y experimentar altos niveles de estrés . Modificaciones de estilo de vida pueden ayudar a controlar su presión arterial sin usar drogas. Instrucciones Matemáticas 1

Coma saludable para controlar su presión arterial sin recurrir a medicamentos. El Instituto Nacional del Corazón , los Pulmones y la Sangre ( NHLBI ) describe lo que llama una dieta DASH - Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión . La dieta DASH se centra en comer alimentos bajos en grasa, alimentos bajos en sodio y eligiendo panes de grano entero , arroz y pastas sobre versiones en blanco . Pequeñas porciones de proteínas magras como el pollo y el pescado pueden proporcionar la energía y también reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. La dieta DASH puede ser capaz de ayudarle a bajar de peso, si la obesidad es una razón para sus preocupaciones de la presión arterial .
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Participar en un programa de ejercicio saludable para el corazón para controlar su presión arterial naturalmente . El ejercicio ayuda a bajar de peso si es necesario, y puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular , diabetes y otros problemas de salud , según el NHLBI . Treinta minutos de ejercicio aeróbico - algo que eleva el ritmo cardíaco - varias veces a la semana puede ser beneficioso para la presión arterial y otros problemas de salud
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Deje de fumar si usted es un . fumador. Los productos del tabaco aumentan el riesgo de desarrollar hipertensión y pueden dañar los vasos sanguíneos. Consulte a su médico si necesita ayuda para dejar; él puede recomendar un producto para dejar de fumar o de grupo de apoyo para mejorar sus posibilidades de éxito .
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Controle su estrés con eficacia para controlar su presión arterial sin el uso de medicamentos recetados. El estrés puede causar que su presión arterial se eleve . Tome clases de yoga; aprender técnicas de relajación o ejercicios de respiración profunda para ayudarle a controlar sus ansiedades . La terapia con un profesional de salud mental puede ayudar a algunas personas que están bajo mucho estrés .