High Pressure &Blood Pérdida de Peso
la presión arterial alta, o hipertensión , es una condición en la que se eleva constantemente la presión arterial. La causa exacta de la presión arterial alta es desconocida, pero hay varios factores que contribuyen a ello, uno de los cuales es la obesidad. La presión arterial alta hace que la tensión en todo el sistema circulatorio , pero sobre todo en el corazón, los riñones y el cerebro .
Pérdida de peso
La reducción de peso es un paso importante en la reducción y controlar la presión arterial alta. Una pérdida de tan poco como 10 libras será reducir la presión de la sangre en un gran número de individuos obesos con hipertensión . La pérdida de peso también puede reducir la cantidad de medicamentos que una persona necesita para mantener su presión arterial bajo control; esto, a su vez, ayuda a reducir el riesgo de ataque cardiaco, accidente cerebrovascular y diabetes.
donde se almacena el Peso
Ser obeso es bastante malo, pero exactamente donde la grasa se almacena en el cuerpo también es importante. Si usted tiende a llevar a la mayor parte de su peso alrededor de la cintura , entonces usted es referido a como " manzana " en forma; si la mayor parte de su peso se almacena en las caderas y los muslos se le considera "pera" en forma . Las formas del cuerpo debido a la acumulación de grasa es a menudo determinado por la herencia. Una persona en forma de manzana es un mayor riesgo de enfermedades del corazón, y que tiene un cuerpo en forma de manzana indica mayores niveles de grasa alrededor de los órganos vitales del abdomen.
Cómo bajar de peso
La clave para perder peso es comer menos calorías que su cuerpo quema . Trate de reducir su ingesta calórica diaria en 500 calorías al día , lo que debería permitir a perder alrededor de 1 libra por semana. Pérdida de peso saludable es un proceso lento; después de todo, usted no puso el peso en toda la noche y no te tome si fuera toda la noche. Las dietas de moda por lo general no funcionan debido a que tienden a sacar el peso demasiado rápido , y muy pronto su cuerpo entra en modo de hambre y la pérdida de peso se detiene. Entonces , tan pronto como usted renuncia a la dieta y comenzar a seguir sus patrones de alimentación de edad, los globos de peso de nuevo.
Reducir Calorías
La reducción de calorías no tiene que ser un sacrificio . Puede ser tan simple como la sustitución que barra de chocolate a media tarde con una manzana pequeña o tener pollo al horno en lugar de pollo frito. Otra forma de reducir y quemar calorías al mismo tiempo, es tomar una caminata rápida justo después de la cena. Esto te lleva lejos de la mesa por lo que son menos propensos a picar los restos , y el ejercicio va a quemar calorías. Estos pasos simples pueden conducir a un cuerpo más delgado y más sano y esto ayudará a disminuir la presión arterial y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.