La presión arterial que es alta puede aumentar el riesgo de enfermedad coronaria. Se encuentra en los adultos, así como los niños . Sin embargo , la presión arterial alta se encuentra principalmente en los afroamericanos, los bebedores habituales de alcohol , las personas que tienen sobrepeso y los que tienen antecedentes familiares de presión arterial alta que se ejecuta . Es importante disminuir la presión arterial para prevenir un ataque al corazón o un derrame cerebral . Un rango normal de presión arterial es de 120/80 o menor . Una presión arterial que es alta es 140/90 o más. Ejercicio

Hacer ejercicio de manera regular puede ayudar a arrojar libras no deseadas , así como la presión arterial. Caminar diariamente durante 15 minutos puede aumentar el ritmo cardíaco y acelerar el metabolismo . Natación, ciclismo y bajo impacto ejercicios aeróbicos también pueden ayudar a aquellos que necesitan perder algunas libras con el fin de reducir su presión arterial . La actividad física en forma regular , incluso tres o cuatro días a la semana , puede producir resultados positivos y ayudar a mantener un estilo de vida saludable.
Tabaco

dejar de fumar cigarrillos. La nicotina en los cigarrillos puede hacer que los vasos sanguíneos de la persona se estrechen, lo que hace que un latido del corazón más rápido. Un corazón que late más rápido puede elevar la presión arterial. Dejar de fumar o de usar otros productos de tabaco puede disminuir la presión arterial y también puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón o incluso un ataque al corazón. Pregúntele a su médico acerca de los productos o técnicas que le ayudarán a dejar de fumar. A veces se necesita un enfoque gradual para detener el uso de la nicotina.
Sodio

sodio no es bueno para una persona que tiene presión arterial alta. Aunque algunas personas no se ven afectados por el sodio , algunas personas se ven afectadas , sobre todo si la hipertensión es frecuente. Reduzca el consumo de sodio en la dieta. Lea las etiquetas en la compra de alimentos y asegúrese de no exceder 2400 mg en un día. En lugar de agregar sal a los alimentos , espolvorear la pimienta adicional o usar hierbas o limón para un sabor picante .
Dieta saludable

Comer una dieta saludable y evitar los alimentos grasos es importante para bajar la presión arterial . Comer muchas frutas y alimentos que son ricos en nutrientes como los frutos secos , las legumbres, las verduras crudas y carne magra. En vez de agarrar una bolsa de papas fritas para un aperitivo , comer mientras tanto un plato de zanahorias y apio con un bajo contenido de grasa aderezo a un lado . Elija comer trigo o pan de grano integral en vez de blanco . Lácteos bajos en grasa es más saludable , ya que contiene menos grasa que los productos lácteos regulares.
Medicamentos

La dieta y el ejercicio por sí solo podría no ayudar a bajar la presión arterial . Algunas personas tendrán que depender de medicamentos para mantener su presión arterial a un rango normal de 120/80 o menor. Los medicamentos pueden tener distintos grados de efectos secundarios como dolor de cabeza, fatiga, molestias en el estómago , sequedad de boca , mareos , estreñimiento y depresión. Es importante tomar la cantidad prescrita y sólo para detener o disminuir la dosis después de consultar con su médico.