Cómo bajar la presión arterial durante la perimenopausia

Los estudios sugieren que las mujeres son más susceptibles a la presión arterial alta durante la perimenopausia . Fluctuaciones de la presión arterial alta Además , estrógeno y progesterona durante la perimenopausia pueden causar síntomas como los períodos irregulares , cambios de humor y sofocos. La perimenopausia marca la fase inicial las mujeres pasan por llegar a la menopausia. Perimenopuse normalmente dura entre dos a ocho años . Por lo general comienza cuando una mujer está en sus 40 años , pero también puede comenzar en los años 30 . Hay cosas que una mujer puede hacer para mantener la presión arterial bajo control. Siga los siguientes pasos para la presión arterial alta durante la perimenopausia . Cosas que necesitará
té verde o té oolong
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Para bajar la presión arterial alta durante la perimenopausia , tiene un médico evaluar todos sus medicamentos para el lado efectos . Las investigaciones sugieren que algunos medicamentos como la terapia de reemplazo hormonal puede producir presión arterial alta para las mujeres en perimenopuse . Si usted está tomando una receta que pueda estar causando la presión arterial alta , hable con su médico sobre la prescripción de un medicamento alternativo .
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Una de las mejores maneras de reducir la presión arterial durante la perimenopausia es iniciar un habitual programa de ejercicios. Los riesgos de la presión arterial alta para las mujeres en la perimenopausia aumento , especialmente a medida que envejecen . Los expertos dicen que un programa de ejercicio aeróbico regular puede reducir la presión arterial alta lo suficiente como para eliminar la necesidad de tomar medicamentos de alta presión arterial. No es necesario correr o trotar todos los días. Caminatas enérgicas regulares ayudarán a reducir la presión arterial alta para las mujeres que están en la perimenopausia.
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Coma alimentos , frutas y verduras bajas en grasa . Una dieta saludable puede reducir el riesgo de presión arterial alta y baja una presión arterial ya elevada para las mujeres que están en la perimenopausia. Asegúrese de evitar los alimentos que son altos en grasa saturada , grasa total y colesterol. También es bueno para las mujeres para evitar la cafeína , la nicotina y las bebidas azucaradas , así como los dulces. Si usted tiene sobrepeso , baje de peso para mantener la presión arterial bajo control , especialmente durante la perimenopausia.
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menor ingesta de sodio a 1.500 miligramos al día para reducir la presión arterial alta durante la perimenopausia . Los estudios demuestran que el consumo de menos de 1.500 miligramos de sodio por día mantiene la presión arterial alta bajo control de manera significativa.
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Para reducir la presión arterial alta durante la perimenopausia , beber varias tazas de té verde o té oolong todos los días. La investigación revela que el consumo de dos o más tazas de té verde u oolong reduce la inflamación que puede causar presión arterial alta.
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Si usted es una mujer en la perimenopausia y tener la presión arterial alta , hable con un médico sobre la prescripción de un medicamento antihipertensivo. Si usted cambia su dieta , hacer ejercicio regularmente , y limitar la ingesta de sodio y la presión arterial sigue siendo alta , es probablemente la mejor manera de tomar un medicamento recetado que ayudará a disminuir la presión arterial .