Cómo bajar de Medicina de la presión arterial alta

Tomar medicamentos de venta con receta es costoso y puede tener efectos secundarios negativos. Si su médico le ha puesto en la medicación de la presión arterial alta , la Clínica Mayo advierte que no deje de tomar el medicamento por su cuenta . Hay pasos que usted puede tomar para ayudar a bajar la presión arterial , lo que puede resultar en que usted va fuera de su medicación. Pero ir con seguridad fuera de medicamento para la presión arterial alta se debe hacer bajo la supervisión de un médico. Instrucciones Matemáticas 1

perder los kilos de más. Si tiene sobrepeso , perder tan sólo 5 libras puede reducir significativamente la presión arterial. Mantener un peso saludable es una manera de lograr una presión arterial deseable.
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Reduzca el consumo de sodio en su dieta. La sal se añade a los alimentos o de la sal en los alimentos procesados ​​afecta adversamente su presión arterial. Empieza a leer las etiquetas y limitar su consumo diario de sodio a 1.500 mg al día, según la Clínica Mayo.
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Limite su consumo de alcohol. Los hombres deben consumir no más de dos bebidas alcohólicas al día , y las mujeres no deben beber más de una al día . Según la Clínica Mayo, el límite debería ser uno por día para los hombres y las mujeres que tienen 65 años o más.
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Siga la dieta DASH , que hace hincapié bajos en grasa los productos lácteos , un montón de frutas y verduras , granos enteros, un montón de potasio y baja en grasas saturadas. La dieta es recomendado por el Instituto Nacional de Salud .
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Deje de fumar . Fumar daña las paredes de los vasos sanguíneos y promueve el endurecimiento de las arterias.
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Participar en la actividad física diaria o el ejercicio, lo ideal es 30 minutos al día. La actividad regular , en comparación con el " guerrero de fin de semana ", que hace todo su ejercicio en un día a la semana , le ayudará a bajar la presión arterial y ayuda a controlar el peso .
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Maneje el estrés en su vida. Esto puede involucrar clases de yoga , tomando largos paseos , ejercicios de respiración profunda o ver a un terapeuta. Encuentra lo que funciona para usted.
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Controle su presión arterial en casa y ver a su médico con regularidad . Cuando su médico considera que usted ha manejado con éxito la presión arterial, él o ella puede determinar mejor cuándo, si y cómo destetar que la medicación de la presión arterial .