La lectura de la presión arterial es 197 sobre 170, ¿está bien para un hombre de 21 años?
Debe buscar atención médica inmediata si su presión arterial es de 197 sobre 170. El médico determinará la causa de su presión arterial alta y comenzará un tratamiento para reducirla. El tratamiento puede incluir medicamentos, cambios en el estilo de vida o una combinación de ambos.
Aquí hay algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a reducir la presión arterial:
* Coma una dieta saludable. Una dieta saludable para bajar la presión arterial incluye muchas frutas, verduras y cereales integrales. También incluye proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.
* Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a reducir la presión arterial al reducir el estrés y mejorar la circulación. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
* Reducir la ingesta de sodio. El sodio puede hacer que el cuerpo retenga agua, lo que puede aumentar la presión arterial. Trate de no consumir más de 2300 miligramos de sodio por día.
* Limitar el consumo de alcohol. El alcohol puede elevar la presión arterial. Limítese a dos tragos al día para los hombres y un trago al día para las mujeres.
* Dejar de fumar. Fumar daña los vasos sanguíneos y puede aumentar la presión arterial.
* Controlar el estrés. El estrés puede provocar presión arterial alta. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación.
Si realiza estos cambios en su estilo de vida y su presión arterial sigue siendo alta, su médico puede recetarle medicamentos para bajarla. Los medicamentos pueden ayudar a prevenir que se produzcan problemas de salud graves.