¿Qué alimentos se consideran buenos para la presión arterial alta?

* Frutas y verduras: Las frutas y verduras son ricas en potasio, magnesio y fibra, y se ha demostrado que todos ellos ayudan a reducir la presión arterial. Algunas buenas opciones incluyen plátanos, naranjas, verduras de hojas verdes, tomates y apio.

* Cereales integrales: Los cereales integrales son una buena fuente de fibra, que puede ayudar a reducir la presión arterial. Algunas buenas opciones incluyen arroz integral, avena, quinua y pan integral.

* Proteína magra: La proteína magra es una buena fuente de aminoácidos, que son los componentes básicos de las proteínas. Algunas buenas opciones incluyen pescado, pollo, frijoles y tofu.

* Productos lácteos bajos en grasa: Los productos lácteos bajos en grasa son una buena fuente de calcio y potasio, los cuales pueden ayudar a reducir la presión arterial. Algunas buenas opciones incluyen yogur, requesón y leche.

* Grasas saludables: Las grasas saludables incluyen grasas monoinsaturadas y grasas poliinsaturadas. Estas grasas pueden ayudar a reducir el colesterol y mejorar el flujo sanguíneo. Algunas buenas opciones incluyen aceite de oliva, aceite de canola, aguacates y nueces.

* Tés de hierbas: Se ha demostrado que algunos tés de hierbas, como el té de hibisco y el té verde, reducen la presión arterial.