tradición médica sostiene que las mujeres necesitan tomar sustitutos de estrógenos , ya que entran en la menopausia . Algunos médicos , como Christiane Northrup, MD , y John R. Lee, MD , sostener que un paciente puede tener un exceso de estrógeno en relación con sus niveles de progesterona . Esta condición se llama dominación del estrógeno . Puede dar lugar a síntomas como aumento de grasa , fatiga , cambios de humor e insomnio. El aumento de sus niveles de progesterona y de la gestión de su estrógeno puede ayudar a aliviar su dominación del estrógeno . Consulte con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de salud . Cosas que necesitará
progesterona crema
soja
saludables alimentos
Multivitamin
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Hable con su médico acerca del uso de una progesterona crema . Si su médico le dice que es seguro para que usted pueda utilizar este producto, seleccione una crema bioidénticas 2 por ciento. Aplique 1 /4 cdta. a 1/2 cdta. de la crema en su piel cada día . Lo extendió sobre el rostro , el pecho , el abdomen y las manos.
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Agregar soya a su dieta. Según Northrup , la soya puede ayudar a su cuerpo a regular sus niveles de estrógeno. La soja es disponible en varias formas . Revolver-fría los bloques de tofu o beber un vaso de leche de soja. Utilice la harina de soja en productos horneados y picar las nueces de soya .
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Consulte con su médico acerca de un programa de pérdida de peso saludable si usted tiene sobrepeso . Si usted tiene grasa corporal mayor que 28 por ciento de su masa corporal total , podría estar contribuyendo a sus síntomas.
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Coma una dieta que puede ayudar a equilibrar sus hormonas. Incluye gran cantidad de fibra a partir de fuentes tales como las manzanas , trigo y frijoles. Modere su consumo de grasa y comer una variedad de verduras y frutas frescas .
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Haga ejercicio regularmente . Si usted tiene una condición médica , consulte a su médico antes de comenzar un régimen de ejercicios . Northrup recomienda el entrenamiento de fuerza , especialmente para ayudar a combatir la dominación del estrógeno. La Clínica Mayo recomienda el entrenamiento de fuerza dos a tres veces por semana durante 20 a 30 minutos .
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Tome un multivitamínico todos los días . Si lo toma a la misma hora cada día puede ayudarle a acordarse de tomarla regularmente .