La hormona del crecimiento , también llamada la hormona de crecimiento humano o HGH, es una hormona muy importante en el cuerpo . Como su nombre lo indica , una de sus principales funciones es el crecimiento adecuado del cuerpo . La liberación de esta hormona como su cuerpo madura es lo que determina su altura. Además de esto, también ayuda en la descomposición de las grasas , proteínas y carbohidratos. Cuando hay una cantidad insuficiente de hormona de crecimiento de ser liberado , hay formas de aumentar los niveles a través de ajustes en la dieta , el ejercicio y el estilo de vida . Instrucciones Matemáticas 1

el trabajo con pesas . Lleve a cabo el entrenamiento del peso que implica ejercicios compuestos que reclutan una gran cantidad de fibra muscular. Ejemplos de ejercicios son el press de banca , peso muerto , pull- ups, flexiones y sentadillas. Realizar repeticiones bajas con altas series y periodos de descanso largo . Un ejemplo de esto es cinco y cincuenta y siete repeticiones de seis a ocho juegos con 2 - . A los períodos de descanso de 4 minutos
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Ejecute para ello. Haga entrenamiento cardiovascular en un formato de intervalo. Por ejemplo , después de hacer un 10 - a 15 minutos de calentamiento , alterne entre correr a una intensidad alta durante 30 segundos y a baja intensidad durante 60 segundos. Realice una serie de intervalos , y luego terminar con un 10 - . A 15 minutos de enfriamiento
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Ir a la cama . Quedarse hasta muy tarde y levantarse temprano significa que usted no está durmiendo lo suficiente . Es durante el sueño de buena calidad que la hormona del crecimiento humano se libera en grandes cantidades . De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades, los adultos deben recibir 7 a 9 horas de sueño por noche .
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Manténgase hidratado . Cuando usted está deshidratado , la liberación de la hormona del crecimiento en el cuerpo se vea comprometida. Este es especialmente el caso mientras hace ejercicio. El Instituto de Medicina recomienda que los hombres consiguen 3 litros de líquidos al día y las mujeres obtienen 2,2 litros para una correcta hidratación .
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Evite los carbohidratos simples . Cada vez que usted come grandes cantidades de hidratos de carbono simples , su cuerpo libera insulina para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre . Esto puede tener un efecto negativo sobre la liberación de la hormona del crecimiento . Evitar los carbohidratos que son refinados, como pasteles, galletas, dulces y productos horneados procesados.
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Consulte su médico. Si sus niveles de la hormona de crecimiento son muy bajos , puede obtener las hormonas sintéticas de su médico. Ellos estarán en forma de inyecciones que se va a administrar a sí mismo por lo general tres veces al día .