Una serie de alimentos son especialmente beneficiosas para las mujeres durante la menopausia. Los huesos , las arterias , la circulación y la función del cerebro todos comienzan a deteriorarse durante el proceso de envejecimiento. Una dieta rica en proteínas , fitoestrógenos , calcio y vitaminas del complejo B proporcionan una mejor salud en general , mientras que poner freno a la gravedad de los síntomas de la menopausia. Soja

Mientras que la soja no se ha demostrado claramente a reducir los bochornos , muchas mujeres juran por sus efectos para mantener el cuerpo se enfría . La soya también ayuda a reducir el colesterol. Encuentra soja en tofu, hamburguesas vegetales y productos lácteos.
Fruit

La fruta fresca es rica en fitoestrógenos, que actúan como sustitutos de estrógenos . Los mejores frutos para los estrógenos son las manzanas , las fresas, las ciruelas pasas , uvas y naranjas.

Verduras

Además de fitoestrógenos añadido , vegetales frescos proporcionan al cuerpo boro, que ayuda a retener el calcio y reducir la pérdida de hueso . Las verduras con alto contenido de boro son el brócoli , espárragos , remolachas , zanahorias y batatas.

Frijoles

frijoles pueden ayudar a detener el inevitable aumento de peso que suele acompañar a la menopausia , proporcionando una , llenado , alternativa fibra saludable . También contienen fitoestrógenos y son una buena fuente de calcio y vitamina B.

Carbohidratos

Los alimentos tales como pan, cereales y pan de grano entero pueden ayudar a reducir la depresión y cambios de humor durante la menopausia , proporcionando la serotonina, un elevador del humor natural.
Sleep Aids

sueño a menudo se interrumpe durante la menopausia para una variedad de razones. Alimentos ricos en melatonina y el ácido fólico, tales como plátanos, arroz , dátiles y setas , puede actuar como ayudas naturales del sueño .