Cómo tratar y el Síndrome de Fatiga Adrenal Cure
Haz descansar mucho . Una de las cosas que causa el síndrome de fatiga adrenal está trabajando demasiado duro, y mantenerlos horas muy tardías . Estas cosas se han puesto tensión en su cuerpo , y es el momento de revertir eso. Porque si el reloj interno del cuerpo, y los momentos en los que el cortisol se libera por lo general , es importante que se llega a la cama lo más cercano a 22:00 como puedas. Quedarse hasta más allá de diez hará que su cuerpo para tratar de capear un " segundo aire " que pondrá su cuerpo bajo más estrés . Despierta lo más tarde posible . 09 a.m. es lo que se suele recomendar , pero a menos que usted trabaja en su casa , que es casi imposible. Dormir en una habitación que es fresco y completamente a oscuras , para permitir que su cuerpo para crear la melatonina que permitirá a un sueño más reparador profundo.
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Consuma una dieta saludable. Los alimentos fritos , las grasas hidrogenadas, " blanco " carbohidratos y azúcares refinados hacen que las personas con síndrome de fatiga suprarrenal para experimentar el estrés cuando sus niveles de azúcar en la sangre se estrellan alrededor de una hora después de comer estos alimentos tóxicos. Comer muchas proteínas magras , vegetales orgánicos crudos y nueces ayudará a que el cuerpo comienza a funcionar de manera más eficiente . Evite la cafeína por completo.
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Haz cosas que te hacen feliz y relajado. Esto es diferente para todos. Para algunos puede ser de artes y oficios , y para otros podría ser la jardinería o la pesca. Lo que le trae placer relajante es lo que debe hacer sobre una base regular, para aliviar el estrés en su vida.
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No te saltes las comidas . Comer el desayuno dentro de una hora después de despertar . Tener varias comidas pequeñas durante el día , por lo que sus niveles de azúcar en la sangre nunca se desploman . Esto no es una excusa para comer en exceso. Sus comidas deben ser pequeñas ( la mitad de un sándwich y algunas verduras frescas ) .
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Resto durante todo el día . Si usted trabaja fuera de una oficina en casa o con la oficina tiene un sofá , tome varios descansos a lo largo del día. Establecer y descansar los ojos y el cuerpo .
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Llevar a cabo un programa de leve, ejercicio relajante . Mientras que el ejercicio vigoroso como el levantamiento de pesas o correr es demasiado exigente para un cuerpo con el síndrome de fatiga adrenal , el ejercicio suave , como caminar o hacer yoga restaurativa plantea es muy beneficioso para liberar el estrés y fomentar la relajación.
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Bebida calmar infusiones. Evite los tés con cafeína .
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Ríe a menudo . Comunicados de risa " sentirse bien " hormonas que ayudan a aliviar el estrés y ayudar a sanar el cuerpo . Únase a un lugar de alquiler de películas de pedidos por correo para que pueda tener un flujo constante de películas de comedia que llegan a su casa, sin tener que luchar contra el tráfico de alquilarlas .
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Ir a AboutAdrenalFatigue.com tener un mejor comprensión de la condición.