Cómo construir Naturalmente testosterona

Como ser humano , su cuerpo es sometido a una gran cantidad de estrés durante el transcurso del día y la noche. Esto, junto con el proceso de envejecimiento puede hacer mella en los procesos químicos importantes que son vitales para el funcionamiento diario. Una de ellas sería la liberación de testosterona . La testosterona es una hormona conocida por su capacidad para aumentar la libido y la masa muscular . En lugar de ser sometida a las aplicaciones que vienen equipados con efectos secundarios dañinos , hay algunas maneras naturales de aumentar esta hormona que puede ser igual de eficaz . Instrucciones Matemáticas 1

subir el volumen en sus entrenamientos de cardio. No me malinterpreten , caminar es un gran ejercicio. Pero trate de hacer algunos intervalos de sprint a un amplificador realmente depende de la liberación de testosterona . Ejecutar y luego caminar o correr, tomar un descanso el doble de la duración de su carrera , luego repita para 8 a 10 repeticiones . Puede ser que sea difícil acostumbrarse al principio, pero usted hacerse popular en poco tiempo.
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Haz recuperación activa al levantar pesas. El levantamiento de pesas ya es conocida por su potencial de liberación de la hormona , pero con el fin de conseguir realmente el máximo beneficio, pruebe a aumentar la intensidad . Una forma de implementar esto es haciendo una recuperación activa entre series. No tiene por qué ser de lujo o bonito . Usted puede hacer cuerdas para saltar, step-ups , saldos sentados , caja saltos , correr por la pista de gimnasio o saltos de potencia. La única cosa que importa es que te guste y que se mantenga su ritmo cardíaco .
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Tome períodos de descanso más cortos . Esta filosofía se puede aplicar al entrenamiento con pesas y entrenamiento cardiovascular. Es bastante explica por sí mismo . Ya sea que usted está haciendo entrenamiento de velocidad o usted está levantando pesas , a reducir gradualmente sus periodos de descanso .
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Coma alimentos que son altos en zinc. Se ha sabido que el zinc es un buen inductor de la liberación de testosterona . Algunos de estos alimentos se incluyen las carnes rojas, las ostras , los granos enteros , frijoles , leche y queso cottage. Sólo tenga cuidado de la ingesta de grasa y qué aditivos y conservantes que podría haber sido utilizado .
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Duerma lo suficiente . Esta es probablemente la razón número uno de los niveles de testosterona en peligro. Su cuerpo utiliza el sueño como un tiempo para la reparación y recuperación. Esto se hace a través de la liberación de una gran cantidad de hormonas clave . Si usted se priva de sueño , entonces usted se está privando de la recuperación adecuada que merece de los duros entrenamientos en el gimnasio y en la pista .