Dieta recomendada para Hipoglucemia

personas hipoglucemiantes necesita seguir una dieta especial para la hipoglucemia . La dieta hipoglucémica debe ser alta en proteínas que la dieta de una persona promedio. Es importante saber qué alimentos comer y qué alimentos evitar para que pueda evitar que su nivel de azúcar en sangre bajen . Comer con frecuencia es también una parte muy importante de una dieta hipoglucémica . Los alimentos que se deben evitar

evitar comer alimentos con alto contenido de azúcar, tales como helados, dulces, galletas y pasteles. Estos pueden desencadenar un pico y luego una caída en el nivel de azúcar en la sangre. Si usted come alimentos que son altos en azúcar , se debe limitar a una parte muy pequeña , y también comer algo de proteína o grasa al mismo tiempo. Proteínas y grasas retardan la respuesta de insulina del cuerpo, ayudando a estabilizar el azúcar en la sangre.

Mantenga un diario de alimentos de todo lo que come . Anote las veces que usted come y cómo se siente después de comer la comida. Cada vez que su azúcar en la sangre , anote la hora . De esa manera usted puede volver atrás y analizar su diario de alimentos para averiguar qué alimentos están provocando que su nivel bajo de azúcar en la sangre. Usted puede ser sorprendido por los culpables.

Evite los jugos y otras bebidas azucaradas. El jugo es alto en azúcar y no contiene ninguna proteína o grasa para ayudar a su cuerpo a manejar el azúcar. Limite la cantidad de jugo que bebe; considerar desviándola hacia lo que todavía se puede beber su jugo , pero no tendrá la misma respuesta de la insulina

Eliminar el azúcar , la harina blanca , el alcohol , la cafeína y el tabaco de su dieta. . Estas cosas pueden tener efectos negativos sobre el nivel de azúcar en la sangre.
Alimentos comer

Comer mucha proteína magra. Usted puede obtener las proteínas de fuentes tales como las aves de corral sin piel, carnes magras , pescado, legumbres , frijoles, productos lácteos , huevos , nueces y semillas. Consumir una fuente de proteína cada tres horas le ayudará a mantener su nivel de azúcar en la sangre en un nivel constante . Usted puede comer hidratos de carbono también, pero lo mejor es incluir al menos un poco de proteína cada vez que come . Comer hidratos de carbono complejos, como el almidón, el arroz integral , pasta de trigo integral y cereales integrales en vez de pan blanco, arroz blanco y pasta regular.

Elija bocadillos que tengan al menos tres gramos de proteína y no más de 10 gramos de azúcar . Comer muchas verduras y granos enteros . Usted puede comer las frutas en pequeñas cantidades , pero no comer frutos secos.

Siempre lleve consigo un bocadillo . Es importante ser capaz de comer sin tener que cazar a los alimentos. Una vez que empiezas a sentir que su azúcar en sangre está bajando , ya es demasiado tarde . Si usted siente que su azúcar en la sangre está baja , comer algo lo más rápido posible para que su azúcar en la sangre de regreso . Para traer el azúcar en la sangre de regreso beber un poco de jugo de naranja o un refresco regular, como Coca-Cola, Pepsi o Dr Pepper . Los refrescos claros no tienen tanta azúcar . Espere unos 20 minutos para que su azúcar en la sangre para volver arriba de la bebida azucarada , y luego comer un poco de proteína para estabilizar el azúcar en la sangre.