Cómo cuidar para el Sistema Inmunológico

¿Te pareces a atrapar todos los errores que está pasando alrededor de la oficina o la escuela? Si es así, es probable que tenga que pensar un poco en su sistema inmunológico. Es probable que usted ha estado trabajando en exceso , y no puede reunir a tus defensas contra los gérmenes que otros luchan con facilidad. Afortunadamente , algunas cosas básicas están en el centro de cuidado de su sistema inmunológico. Instrucciones Matemáticas 1

Coma una dieta baja en grasas. Esto no sólo reducir el colesterol y ayuda a perder peso, sino que aumenta la producción de células T , que combaten las infecciones.
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Tome una multivitamina . La investigación ha demostrado que las vitaminas , especialmente vitamina A , juegan un papel importante en la salud del sistema inmunológico.
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Añadir las verduras crucíferas a su dieta. La col, el brócoli, las coles de Bruselas , la coliflor , la col rizada , los nabos , la col china y todos los nabos contienen compuestos que estimulan el sistema inmunológico .
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Sazone sus alimentos con la cebolla y el ajo. Son especialmente útiles en la prevención de cáncer.
5

Reduzca su estrés. Las investigaciones han demostrado que un alto nivel de estrés por sí solo es suficiente para comprometer seriamente su sistema inmunológico.
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Ejercicio . Esto estimula la sangre para producir interleuquina e interferón , que combaten las infecciones .
7

Obtener un poco de sol, pero no demasiado. Mientras que la exposición excesiva al sol puede causar cáncer de piel , pasar un poco de tiempo al aire libre ayuda a prevenir otros tipos de carcinomas , como el cáncer de colon.
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Use condones . VIH , el virus que causa el SIDA, se transmite principalmente a través del contacto sexual, y se secuestra el sistema inmunológico, por lo que no puede combatir las infecciones.
9

Rest. Dele tiempo a su cuerpo para recuperarse de las actividades del día . Duerma lo suficiente y no tenga vergüenza de sentarse y no hacer nada por un tiempo.
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Lávese las manos cuando llega a casa para el día, después de usar el baño y antes de preparar alimentos . Ayuda a su sistema inmunológico mediante la eliminación de algunos gérmenes antes de tener la oportunidad de entrar en su cuerpo.