¿Cómo consigues que tu cuerpo aumente la producción de inmunidad?

El sistema inmunológico es una red compleja de células, tejidos y órganos que trabajan juntos para proteger al cuerpo de las infecciones. Cuando el sistema inmunológico es fuerte, puede combatir rápida y eficazmente gérmenes como bacterias, virus y hongos. Cuando el sistema inmunológico está débil, las personas tienen más probabilidades de enfermarse y sufrir enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.

Hay varias cosas que puede hacer para ayudar a fortalecer su sistema inmunológico, que incluyen:

* Coma una dieta saludable. Una dieta saludable rica en frutas, verduras y cereales integrales proporciona al cuerpo las vitaminas, minerales y antioxidantes que necesita para funcionar correctamente, incluido el refuerzo del sistema inmunológico.

* Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio ayuda a mejorar la circulación y aumentar la producción de glóbulos blancos, que son células que combaten las infecciones.

* Duerme lo suficiente. Cuando usted tiene falta de sueño, su sistema inmunológico no puede funcionar correctamente. Trate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.

* Controlar el estrés. El estrés puede afectar el sistema inmunológico. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación.

* Evitar fumar y el consumo excesivo de alcohol. Fumar y el consumo excesivo de alcohol pueden dañar el sistema inmunológico.

* Practique una buena higiene. Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón es una de las mejores formas de prevenir la propagación de gérmenes.

* Vacúnate. Las vacunas ayudan a proteger contra ciertas enfermedades infecciosas al estimular al cuerpo a producir anticuerpos que combaten la enfermedad.

* Tomar suplementos. Se ha demostrado que ciertos suplementos, como la vitamina C, el zinc y la equinácea, ayudan a estimular el sistema inmunológico.

Siguiendo estos consejos, podrás ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermarte.