¿Cómo se pueden prevenir las infecciones del tracto urinario y las infecciones por hongos?
Prevención de las ITU
- Manténgase hidratado :Beber mucha agua diluye la orina y ayuda a eliminar las bacterias. Trate de beber de 8 a 10 vasos de agua al día.
- Limpie de adelante hacia atrás :Esto ayuda a evitar que las bacterias entren en la uretra, el tubo que transporta la orina fuera del cuerpo.
- Vaciar la vejiga con frecuencia :No esperes hasta que estés a punto de estallar para irte. Vacíe su vejiga cada 3 o 4 horas, incluso si no siente la necesidad de hacerlo.
- Evita usar pantalones ajustados :Los pantalones ajustados pueden atrapar la humedad y crear un ambiente cálido y húmedo que es perfecto para que crezcan las bacterias.
- Practicar sexo seguro :Utilice condones durante las relaciones sexuales para ayudar a protegerse de las bacterias que pueden causar infecciones urinarias.
- Hable con su médico :Si tiene infecciones urinarias recurrentes, hable con su médico sobre otras formas de prevenirlas.
Prevenir las infecciones por hongos
- Practicar una buena higiene :Mantenga la vulva limpia y seca. Evite el uso de jabones o duchas vaginales fuertes.
- Cambiar tampones y toallas sanitarias con frecuencia :Cambie los tampones y las toallas sanitarias cada 4-8 horas y no los deje puestos por más de 8 horas.
- Evita usar pantalones ajustados :Los pantalones ajustados pueden atrapar la humedad y crear un ambiente cálido y húmedo que es perfecto para que crezca la levadura.
- Coma una dieta saludable :Consuma una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar y levadura.
- Tomar probióticos :Los probióticos son bacterias vivas que pueden ayudar a mantener la vagina sana. Puedes encontrar probióticos en el yogur, el kéfir y otros alimentos fermentados.
- Hable con su médico :Si tiene candidiasis recurrentes, hable con su médico sobre otras formas de prevenirlas.
Si sigue estos consejos, puede ayudar a reducir el riesgo de infecciones urinarias y candidiasis.