¿Qué ejercicios pueden eliminar la piel arrugada del estómago?

1. Abdominales:

- Involucre su núcleo levantando la parte superior del cuerpo con los pies apoyados en el suelo y las rodillas ligeramente dobladas.

- Mantenga la espalda recta y el cuello relajado mientras levanta la parte superior del cuerpo y regresa lentamente a la posición inicial.

- Concéntrate en contraer los músculos abdominales mientras haces este ejercicio.

2. Tablas:

- Comienza en posición de plancha alta con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo en línea recta.

- Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, manteniendo el core apretado.

- Las planchas se dirigen a todo el núcleo, lo que ayuda a mejorar el tono abdominal general.

3. Tablas laterales:

- Comienza en posición de plancha lateral con una mano debajo del hombro y el cuerpo en línea recta.

- Levanta las caderas y alinea el cuerpo de la cabeza a los pies.

- Mantén esta posición todo el tiempo que puedas y luego repite del otro lado.

4. Alpinistas:

- Comienza en posición de plancha alta.

- Lleva una rodilla hacia el pecho y luego cambia de pierna rápidamente, como si estuvieras corriendo en el mismo lugar.

- Mantenga su núcleo comprometido y alterne las piernas mientras se mueve.

5. Supermán:

- Acuéstese boca abajo con los brazos extendidos frente a usted y las piernas extendidas detrás de usted.

- Levanta los brazos, las piernas y el pecho simultáneamente, manteniendo la posición durante unos segundos.

- Este ejercicio se dirige a la espalda y los músculos centrales.

6. Elevaciones de rodillas colgantes:

- Si tienes acceso a una barra de dominadas, puedes hacer elevaciones de rodillas colgantes.

- Comienza colgándote de la barra con los brazos completamente extendidos.

- Levanta las rodillas hacia el pecho, manteniendo las piernas juntas.

- Baja lentamente las piernas hasta la posición inicial.

Consejos adicionales:

- Para ver los mejores resultados, combine estos ejercicios con una dieta saludable y ejercicios cardiovasculares regulares.

- Concéntrese en perder peso y desarrollar músculo, ya que ambos pueden ayudar a reducir la apariencia de la piel arrugada.

- Beba mucha agua para mantenerse hidratado, ya que esto puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel.

- Evite la exposición excesiva al sol, ya que esto puede dañar la piel y contribuir a la aparición de arrugas.

- Consulta con un profesional sanitario o un entrenador personal para obtener asesoramiento personalizado sobre los mejores ejercicios para ti.