¿Cinco formas de cuidar los riñones y sus funciones?

1. Mantente hidratado. Beber mucha agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y a mantener los riñones funcionando correctamente. Trate de beber de ocho a diez vasos de agua al día.

2. Reducir el consumo de sal. Demasiada sal puede provocar presión arterial alta, que es un factor de riesgo de enfermedad renal. Limite su consumo de sodio a 2300 miligramos por día.

3. Consuma una dieta saludable. Una dieta saludable rica en frutas, verduras y cereales integrales puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad renal. Elija fuentes de proteínas magras y limite su consumo de grasas saturadas y colesterol.

4. Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, los cuales son factores de riesgo de enfermedad renal. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.

5. Deje de fumar. Fumar daña los vasos sanguíneos y puede provocar presión arterial alta y enfermedad renal. Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por sus riñones y su salud en general.