¿Qué hace que la grasa del vientre
Para las mujeres en particular, la proporción de grasa y peso corporal tiende a aumentar en los años intermedios . Durante la menopausia , especialmente , los kilos de más se reúnen en la sección media , cuando el almacenamiento de grasa comienza a favorecer la parte superior del cuerpo en vez de las caderas y los muslos. Grasa inferior del cuerpo , lo que crea una apariencia en forma de pera , es la grasa subcutánea. La grasa abdominal , la creación de una forma de manzana , es la grasa visceral en su mayoría .
Causas
La herencia y las hormonas son dos factores que influyen en donde se acumula la grasa. Varios genes han sido identificados que influyen en el número de células de grasa que una persona desarrolla y donde se almacenan . Además , la disminución de la producción de estrógeno y aumento de la proporción de andrógenos ( hormonas masculinas ) a los estrógenos en la menopausia se ha relacionado con el aumento de los niveles de cortisol. El cortisol es una hormona del estrés que provoca la acumulación de grasa abdominal.
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Cuando la grasa termina hace una gran diferencia con respecto a los problemas de salud , según un 12 2006 artículo publicado en Harvard Salud de la Mujer Watch. La grasa abdominal , o la grasa visceral, es una mayor preocupación por la salud que la grasa subcutánea . La grasa subcutánea se puede agarrar con la mano , pero la grasa visceral se encuentra en lo profundo de la cavidad abdominal, el relleno de los espacios entre los órganos. La grasa visceral está vinculado a alteraciones metabólicas , aumento del riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2 , y, en las mujeres , el cáncer de mama y la necesidad de cirugía de la vesícula biliar .
Problema
La grasa corporal que antes se consideraba el almacenamiento de la grasa que estaba esperando a ser utilizado para la energía, pero la investigación actual sugiere que las células de grasa y las células de grasa abdominal , en particular , son biológicamente activos . Las células de grasa producen las hormonas leptina y adiponectina , así como citocinas , productos químicos del sistema inmune que promueven la resistencia a la insulina y la inflamación crónica de bajo nivel . Estos y otros productos bioquímicos tienen un efecto adverso sobre la sensibilidad a la insulina de las células , la presión arterial y la coagulación de la sangre.
Solución
La buena noticia es que se puede hacer mucho para la grasa del vientre de combate . Entre 30 y 60 minutos de intensidad moderada intensidad física regular es el punto de partida para el control de peso y la grasa del vientre . El entrenamiento de fuerza también puede ayudar. Comer proteínas magras y carbohidratos complejos como frutas, verduras y granos enteros , y fijarse en el tamaño de las porciones. Reducir las calorías drásticamente , por otro lado, puede forzar el cuerpo en modo de hambre , lo que ralentiza el metabolismo y en realidad hace que se almacene grasa más eficientemente después, según Harvard Salud de la Mujer Watch.