Los puntos gatillo son zonas dolorosas compuestas por músculo anudada. Estos puntos desencadenantes pueden causar dolor crónico severo en todo el cuerpo , incluso en las zonas en ninguna parte cerca del nudo. Comúnmente asociado con enfermedades como la fibromialgia y el dolor miofascial crónico , dolor de los puntos gatillo se puede aliviar con la identificación correcta y la prevención, que incluye ejercicio . Ejercicio

El objetivo detrás de los ejercicios de puntos gatillo es resolver el nudo apretando o rodar . Tira un rodillo o un producto fabricado específicamente para aliviar los puntos de activación sobre las piernas o los brazos. Si el pasador se mueve rodando sobre algo en el músculo que se siente como un golpe y le causa dolor , es probablemente un punto de disparo. Una vez que identifique el punto de disparo , gire suavemente el rodillo o desencadenar punto dispositivo a través de la zona hasta el punto de disparo disminuye.
Otros Consejos

entrenamiento con pesas y cardiovascular el ejercicio puede ayudar con sus puntos de activación . Sin embargo , si los puntos están activos y le causa dolor , limitar su actividad a la luz que se extiende sólo a partir de un ejercicio extenuante puede agravar los puntos gatillo aún más. Una vez que el dolor de los puntos gatillo activos se desvanece , comience lentamente una rutina que incluye ejercicios de alargamiento muscular . Una vez que te metes en una rutina constante , se recomienda hacer ejercicio dos veces a la semana .
Por qué hacer ejercicio ?

Ejercicio y estiramiento ayuda puntos gatillo , porque ayuda a alcanzar el flujo sanguíneo el área afectada . Cuando hay más sangre en los músculos , la fascia y las fibras son más flexibles , por lo que la formación de puntos de activación más difícil . Al participar en la actividad de rutina, el aumento de la flexibilidad de las articulaciones y los músculos también hace que sea difícil para los puntos de activación para formar mientras que las articulaciones rígidas hacen que los músculos más inmóvil y promover los puntos gatillo .
Mejor ejercicio

Para una forma efectiva de ejercer a cabo los puntos gatillo , comprar una pelota de goma firme. Coloque la bola en un calcetín para evitar el deslizamiento . Entonces, o apoyado en la pared o acostado en la pelota , presione sobre el punto gatillo durante unos 10 segundos.

En el gimnasio , el ejercicio cardiovascular ligero, como andar en bicicleta y nadar son útiles cuando usted está empezando a cabo . También hacer un poco de levantamiento de pesas , como prensas de la pierna y rizos para fortalecer sus músculos. Para obtener los mejores resultados , hable con un entrenador en su gimnasio sobre qué rutinas son perfectos para ti.