Nuestras arterias transportan la sangre y sus nutrientes a través de nuestros cuerpos. Dentro de la sangre son sustancias tales como grasa, calcio y colesterol , que constituye la placa . La placa se adhiere a las paredes de las arterias y provoca una afección llamada ateroesclerosis , que es un estrechamiento u obstrucción de las arterias . Ciertas actividades, como comer bien , el ejercicio regular y tomar los medicamentos pueden ayudar a limpiar la placa y el calcio de las paredes arteriales. Instrucciones Matemáticas 1

Coma una dieta rica en frutas y verduras de color verde y los ácidos grasos omega 3 . Los ácidos grasos Omega 3 se encuentran en pescados como el atún y el salmón. Limite o evite grasos trans o grasas saturadas, como los alimentos fritos .
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Haga ejercicio a diario durante al menos 20 a 30 minutos. Tomar las escaleras en vez del ascensor , caminar en sus descansos en el trabajo o haciendo el patio o el jardín todo puede sumar a su régimen de ejercicio diario sin tener que dejar de lado una rutina de ejercicios por separado .
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Deje de fumar . Fumar contribuye al exceso de placa en los vasos sanguíneos , lo que puede provocar obstrucción de las arterias .
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Reduzca su nivel de estrés. El estrés puede contribuir a los niveles más altos de la placa y de calcio en las arterias . Escuchar cintas de relajación , tomar un paseo tranquilo , sentarse en el porche y disfrutar de la naturaleza , tomar un nuevo pasatiempo como el cuidado de flores de interior , tejer o leer un libro divertido .
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Tome los medicamentos que su médico se lo recomienda para eliminar el exceso de placa y el calcio de las arterias. Medicamentos para el colesterol pueden revertir LDL, o colesterol malo , que se acumula en sus arterias. Medicamentos de alta presión arterial también pueden ayudar a reducir la acumulación de grasa en las paredes arteriales .
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Hable con su médico acerca de una angioplastia si su médico se lo recomienda el procedimiento para ayudar con el bloqueo de los depósitos de placa y de calcio. La angioplastia consiste en un tubo que se inserta en las arterias bloqueadas con un cable correr a través del tubo y un globo desinflado unido al extremo del cable. Se infla el balón en el área del bloqueo , apretando los depósitos de grasa contra la pared de la arteria , y un stent se coloca en su lugar para mantener la arteria abierta.