Los bochornos , también conocidos como sofocos, son uno de los principales síntomas de la menopausia. Más del 60 por ciento de las mujeres norteamericanas experimentan sofocos durante la menopausia. Además, casi todas las mujeres que han tenido la experiencia de la menopausia sofocos prematuros o inducidos. (Referencia 1 ) Si usted está experimentando la menopausia , hay varios pasos que puede tomar para evitar los incómodos síntomas de sofocos. Instrucciones Matemáticas 1

Identificar los factores desencadenantes de sofocos . Estos desencadenantes incluyen el alcohol , la cafeína , el humo del cigarrillo , el calor , el humo , las comidas picantes y el estrés. Mantenga un diario y anotar lo que estaba haciendo antes de que ocurrieran los sofocos , que le ayudará a identificar qué desencadena sus sofocos. Esto le ayudará a evitarlos.
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Pregúntele a su médico acerca de la terapia de reemplazo hormonal, o TRH. Este tipo de terapia reemplaza el estrógeno y la progesterona que se agota durante la menopausia . Aunque la TRH puede reducir los sofocos y otros síntomas de la menopausia , que puede causar efectos secundarios, como la formación de coágulos sanguíneos y la inflamación de la vesícula biliar .
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Trate de usar productos botánicos . Derivado de plantas , productos vegetales se consideran una terapia alternativa que puede aliviar los sofocos . Estos incluyen el cohosh negro , onagra , semillas de lino y soja. Tenga en cuenta que usted puede experimentar efectos secundarios , como diarrea , náuseas y malestar estomacal. Consulte con su médico para asegurarse de que el uso de productos botánicos no va a interferir con la eficacia de otros medicamentos recetados que usted pueda estar tomando.
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Reduzca el estrés . Trate relajación respiración. Relajación respiración implica inhalar y exhalar en un nivel constante y consistente. (Referencia 2 ) El ejercicio también reduce el estrés. Trate de andar en bicicleta, bailar o caminar.
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Mantente fresco . Puesto que el calor es uno de los factores desencadenantes de los flashes de calor, vestido en capas que se pueden eliminar para evitar ser recalentado . Además , mantener la calma durante el sueño mediante el uso de ventiladores y durmiendo en sábanas de algodón ligero. Además, beber agua fría , lo que ayudará a disminuir los efectos de un sofoco de darse uno .
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Pídale a su médico los medicamentos que ayudan a reducir o prevenir los sofocos . Aunque las prescripciones , como las píldoras anticonceptivas, Zoloft y Catapres generalmente se prescriben para la prevención del embarazo , depresión y presión arterial alta , los médicos también usan para tratar los efectos de los sofocos . (Referencia 1) spanish