Directrices Insuficiencia Cardiaca Congestiva Ejercicio
insuficiencia cardíaca congestiva es una condición por la cual el corazón es incapaz de proporcionar cantidades suficientes de sangre al resto del cuerpo . Las enfermedades del corazón no se produce normalmente durante la noche - advertencias de suscripción preferente de la insuficiencia cardiaca congestiva incluyen la presencia de hipertensión o enfermedad de la arteria coronaria. Los síntomas de la insuficiencia cardiaca congestiva incluyen tos crónica , dificultad para concentrarse , fatiga general y pulso irregular .
La insuficiencia cardíaca congestiva y el Ejercicio
Según un artículo publicado en el 04 2001 edición de American Family Physician, aunque el ejercicio solía ser unrecommended para los que sufren de insuficiencia cardíaca congestiva, que la recomendación ha cambiado con los años . Si usted ha tenido una leve a moderada de casos la insuficiencia cardíaca congestiva , la adopción de un plan de ejercicio regular puede ser justo lo que recetó el doctor .
Ejercicio Recomendaciones
Según el artículo de American Family Physician, usted debe esforzarse por adoptar un régimen gradual y progresiva de la formación que le permita volver a su cuerpo para mejor estado físico . Lograr esto mediante empezando luz - teniendo un 15 - a 20 minutos a pie por lo menos tres veces a la semana es un buen objetivo para los principiantes. A medida que su resistencia aumenta , intento de incrementar su entrenamiento planeado por lo menos 30 minutos de actividad de intensidad moderada ( caminar a paso ligero o correr ligero) realizan cinco días a la semana .
Beneficios
la adopción de un plan de ejercicio está directamente vinculado con un menor número de visitas futuras al hospital junto con un aumento en la calidad de vida , según el artículo de American Family Physician . El ejercicio regular también puede ayudar a mantener su figura delgada , lo que reduce el riesgo de desarrollar otras enfermedades importantes como el cáncer y la diabetes. En total, 30 minutos al día es una pequeña inversión para salvaguardar su salud futura.
Consideraciones
Antes de adoptar un plan de ejercicios , consulte a su médico para obtener el la luz verde para continuar. Mantenerlo informado de cualquier cambio en su régimen de entrenamiento , incluyendo alteraciones en la duración o la intensidad . Él probablemente le puede asesorar sobre el curso de acción más seguro mientras usted dirigir lejos de los niveles de formación del que su cuerpo está en preparación. Además, recuerde que además de la formación regular, usted debe adoptar una dieta saludable para el corazón - . Baja en grasas saturadas y rica en granos enteros, frutas y verduras