Está caminando Bueno para Prostatitis
En un estudio aleatorizado, doble ciego sobre la actividad física de los hombres con síndrome de dolor pélvico prostatitis crónica /crónica , los hombres experimentaron una mejoría significativa después del ejercicio aeróbico.
Los investigadores reclutaron a 231 voluntarios entre 20 y 50 años, que sufría de síndrome de prostatitis crónica /dolor pélvico crónico , que fuera lo suficientemente sano como para hacer ejercicio moderado y que no habían respondido al tratamiento .
los participantes se dividieron al azar en dos grupos para el estudio de 18 semanas . El primer grupo realizó ejercicios aeróbicos , mientras que el otro grupo realizó ejercicios de estiramiento y movimiento típicos.
El grupo de ejercicio aeróbico en calor con algunos pasos de ritmo lento , y los ejercicios de fortalecimiento , seguido de un paseo rápidamente establecido el paso de 40 minutos una pista , tres veces a la semana .
el estiramiento /grupo de movimiento ejercido en el mismo nivel de intensidad , y se les instruyó en la forma correcta de realizar los ejercicios
al concluir el estudio. , el 75 por ciento del grupo de ejercicio aeróbico completó el programa de 18 semanas , en comparación con el 40 por ciento del grupo de consolidación /movimiento . Las mejoras en el grupo de ejercicio aeróbico fueron tan significativos , que los investigadores llegaron a la conclusión de que el ejercicio aeróbico debe investigarse más a fondo como un tratamiento adecuado para el síndrome de dolor pélvico prostatitis crónica /crónica.
Simple Paseos
Con tanta gente trabajando en una computadora durante ocho horas, y luego ir a casa para sentarse y ver la televisión, no nos movemos alrededor tanto como solíamos hacerlo.
Incluso si usted está en demasiado dolor para caminar a paso ligero , levantarse de su escritorio y tomar un paseo por lo menos cada media hora , puede proporcionar algo de alivio del dolor de la prostatitis. Lleve su almuerzo afuera, y cuando termines de comer, caminar alrededor del edificio o lote de estacionamiento.
Es fácil de incorporar medidas adicionales en su día. Estacione más lejos de su destino y camine el resto del camino. Su perro le gusta ir a dar un paseo y respirar un poco de aire fresco , para que puedas disfrutar de ejercicio juntos . Cuanto más se mueva, menos dolor tendrás de prostatitis y el más feliz de su vida será .