Fallen Arcos Ejercicio

arcos caídos - pies planos , por el nombre común - pueden producirse de forma natural en el nacimiento o cada vez más pronunciado por el proceso de envejecimiento, que afecta tanto el cartílago y los ligamentos de la foot.Medically conocido como pie plano , un pie plano carece de arco en la parte inferior de un pie normal, pero hay maneras de mejorar pies planos a través del uso de ejercicio y el calzado. Ejercicios básicos

Un buen ejercicio de partida consiste en sentarse en una silla con una toalla en el suelo bajo sus pies. Simplemente rizar tus dedos de los pies en la toalla de agrupamiento para arriba debajo de su pie. Realice varios juegos a diario, y cuando el pie se pone lo suficientemente fuerte, empezar a hacer este ejercicio en posición de pie .

Otro buen ejercicio es pantorrillas . Estos se realizan mediante la colocación de los dedos del pie en el borde de una escalera con los talones colgando y después levantando tu auto , haciendo los talones incluso con los dedos. Haga esto varias veces al día .

Puede utilizar esta misma escalera para un ejercicio opuesto también. Párese en los talones y dedos de los pies permiten cuelguen , entonces sin inclinarse hacia atrás, flexionar los dedos del pie hacia arriba hasta que estén alineados con sus talones. También hacer esto varias veces al día .
Llevar el calzado correcto

Consigue un par de buenos zapatos para caminar o correr con un arco alto . Estos arcos ejercer automáticamente el pie cada vez que entras y , naturalmente, poner de nuevo en el arco de su pie.

Si eso no es posible, un arco ortopédico se puede insertar en los zapatos regulares . Tendrá el mismo efecto que un par de zapatillas de deporte de alto arco , pero también se puede poner dentro de los zapatos del negocio o de estilo profesional.

Además, se mantenga alejado de pisos o zapatos de tacón alto . Estos tipos no hacen nada para crear un arco o ejercitar los músculos para construir uno, y si hay dolor al usar este tipo , deben ser desechados.