La vitamina D es muy importante y es fundamental para la supervivencia humana. Desafortunadamente, más de la mitad de los estadounidenses son deficientes en vitamina D. De acuerdo con el Medical News Today , el número de personas deficientes en vitamina D en todo el mundo se estima en 1000 millones . Las personas que no están logrando incorporar vitamina D en sus dietas están levantando su riesgo de la enfermedad, y en algunos casos la falta de vitamina D se manifiesta en diversos síntomas . Huesos débiles y raquitismo

Uno de los síntomas de una deficiencia de vitamina D es de huesos débiles . La fortaleza de los huesos de una persona depende de su densidad y tamaño. La densidad de los huesos depende de la cantidad de fósforo , calcio y otros minerales que una persona está recibiendo. Las cantidades adecuadas de la vitamina D es esencial para la absorción del calcio y los niveles de fosfato controladoras .

Un síntoma poco frecuente de la deficiencia de vitamina D es el raquitismo. El raquitismo puede causar sensibilidad en los huesos o dolor, deformidades dentales y esqueléticas , debilidad progresiva y alteraciones en el crecimiento . El raquitismo es rara en los Estados Unidos; Sin embargo , cuando ocurre que se ve comúnmente en niños de 6 a 24 meses .
Dolor

Según el Centro Nacional de Información Biotecnológica , otro síntoma de la vitamina La deficiencia de D es el dolor crónico de espalda baja . Investigadores de Arabia Saudita descubrieron que los sujetos de prueba con dolor lumbar que fueron examinados durante un período de 6 años mostraron una mejoría clínica una vez que se cumplieron adecuadamente los niveles de vitamina D .
Enfermedad

La deficiencia de vitamina D

puede manifestarse de diferentes enfermedades. Los bajos niveles de vitamina D se han asociado con la diabetes , la enfermedad de Crohn , la hipertensión y la esclerosis múltiple. Además de esto , los que no están recibiendo suficiente vitamina D son más propensas a desarrollar y morir de cáncer de mama , colon , próstata, páncreas y otros cánceres.

Consideraciones

es cierto que la vitamina D puede ser absorbido por la piel a través de la exposición a la luz solar ; sin embargo, muchas personas no reciben una cantidad adecuada de vitamina D de la exposición al sol. Esto es especialmente cierto para las personas que viven en climas con poca exposición a la luz solar , deben quedarse en casa o en el trabajo en el interior durante las horas de luz .
Prevención

Los Institutos Nacionales de la Salud recomienda varias fuentes de alimentos que son ricos en vitamina D. Los principales alimentos incluyen champiñones, salmón, la caballa , las sardinas, el atún y el jugo de naranja fortificado con vitamina D. una cucharada de aceite de hígado de bacalao también contiene más que suficiente de la vida diaria de un individuo dosis de vitamina D.