Cómo estirar para Alivio del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano puede causar dolor y entumecimiento en todo el pulgar, el índice y el dedo medio . Si se detecta a tiempo , los ejercicios pueden aliviar el dolor de nervio mediano y afloje el túnel en el que se encuentra. Así es como se estire para el alivio del túnel carpiano. Instrucciones Matemáticas 1

Coloque la palma de la mano afectada contra una pared con los cinco dedos extendidos . Extienda completamente el brazo y tome varias respiraciones profundas. Gire lentamente la cabeza hacia el lado opuesto y tomar otra respiración profunda . Mantenga este estiramiento y volver la cabeza hacia adelante .
2

Ponga las dos manos juntas delante de la cara, palmas de las manos que tocan en una posición de oración tradicional. Lentamente las manos hacia abajo a la mitad del pecho hasta que sienta el estiramiento en las muñecas.
3

Mueve las manos hacia la derecha , manteniendo las dos palmas de las manos de color, y luego moverlos a la izquierda . Mueve las manos en lo más que pueda sin sentir dolor. Sostenga cada estiramiento durante unos segundos mientras respira profundamente.
4

Haga dos puños y colocarlos encima de una superficie plana con los pulgares hacia arriba. Doble el puño cerrado a la derecha y luego a la izquierda , mientras que el antebrazo se encuentra enfrente de la mesa . Levante los brazos sobre la mesa y mover sus puños en pequeños círculos .
5

Abre los puños. Coloque las yemas de los dedos en el borde de una mesa mientras que los mantiene muy juntos . Lentamente las muñecas hacia abajo, hacia el suelo , pero mantener las puntas de los dedos en el borde de la mesa . Repita el mismo tramo , pero extendió los dedos separados .