Cómo corregir un metabolismo lento

Un metabolismo más lento puede ser causada por enfermedades como el hipotiroidismo , el síndrome de la temperatura de Wilson, la diabetes, la fibromialgia y la insuficiencia suprarrenal. Otras cosas que afectan la tasa metabólica son la edad , el sexo , la actividad física , la dieta y la medicación. Algunas personas son menos suerte que otros genéticamente y tienen un metabolismo más lento . Sin embargo , hay siete cosas que usted puede hacer para corregir esto. Instrucciones Matemáticas 1

Pregúntele a su médico que le haga la prueba de enfermedades que causan un metabolismo lento , especialmente si usted sufre de fatiga, dificultad para bajar de peso, sensibilidad al frío , piel seca , depresión y el cerebro niebla. Si usted tiene una enfermedad como el hipotiroidismo , el médico le recetará un tratamiento de reemplazo de la tiroides que puede corregir un metabolismo lento .
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Haga ejercicios y levante pesas por lo menos tres veces a la semana , especialmente si usted es un mujer y más de 40.
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Comer con sensatez. Comer en exceso por las personas obesas y en el comer por aquellos con bajo peso puede afectar negativamente el metabolismo .
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Coma comidas pequeñas y regulares durante todo el día y mantenerse hidratado. Esto evita que el cuerpo entre en modo de emergencia cuando el metabolismo se ralentiza para almacenar calorías en forma de grasa en lugar de proporcionar energía. Mantenerse hidratado evita que el metabolismo se ralentice como el cuerpo hace un esfuerzo para retener el agua .
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Consuma una dieta saludable con alimentos aumentar el metabolismo , como los alimentos ricos en fibra de granos enteros , verduras y frutas . El ácido fólico en los cereales , el calcio en los productos lácteos, el yodo en el pescado y los huevos y el cromo en el pollo y espinacas hacen estos alimentos una buena opción para acelerar el metabolismo .
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Tomar suplementos para mejorar su metabolismo , como las vitaminas B, especialmente B12 , para la producción de energía , la coenzima Q10 y L- carnitina .
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Echa lista de efectos secundarios o las advertencias de sus medicamentos " y vigilar su ingesta de alimentos para asegurarse de que usted no está tomando algo perjudicial para su metabolismo. Los medicamentos como los antidepresivos y los alimentos como el pan blanco y el azúcar pueden afectar su metabolismo.