El síndrome metabólico es un grupo de síntomas que , cuando aparecen juntos , muestran un mayor riesgo de diabetes enfermedad coronaria , accidente cerebrovascular y tipo 2. El síntoma más evidente es la obesidad , especialmente alrededor de la cintura. Este síntoma , junto con la presión arterial alta , niveles altos de grasa en la sangre ( triglicéridos ) , bajos niveles de colesterol HDL ( lipoproteína de alta densidad ) y la resistencia a la insulina, conforman el grupo de factores de riesgo de síndrome metabólico. La mejor manera de manejar el síndrome metabólico es bajar de peso . Junto con el ejercicio , el cambio de su dieta y los hábitos alimentarios son una parte vital de este proceso. Instrucciones
qué comer , qué evitar Matemáticas 1

Reducir o eliminar los granos refinados, carnes procesadas , alimentos fritos , carnes rojas , huevos y la soda de la dieta , de acuerdo con la Universidad de la Escuela de Minnesota de Salud Pública.
2

empezar a añadir los vegetales ricos en fibra , carnes magras, pescado , granos integrales y productos lácteos bajos en grasa a su dieta. La Clínica Mayo recomienda los Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión ( DASH) y la Dieta Mediterránea como dos excelentes maneras de iniciar la planificación de las comidas más saludables.
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Comer el desayuno . Esta es una gran manera de prevenir cualquier bocadillos innecesarios en la comida basura más tarde en el día .
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Empacar almuerzos y meriendas saludables. Esto le ayudará a evitar la tentación y comer alimentos ricos en grasas .
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Reemplace los refrescos con té o agua de sabor . Los investigadores creen incluso refrescos de dieta puede empeorar el síndrome metabólico, por lo que lamentablemente el bicarbonato tendrán que ir .