¿Cómo se reducen los niveles de glutamato?

- Dieta :

- Reducir el consumo de alimentos ricos en glutamato, como salsa de soja, salsa de pescado y glutamato monosódico.

- Aumentar el consumo de alimentos que reducen los niveles de glutamato, como verduras de hojas verdes, frutas y yogur.

- Suplementos :

- Magnesio

- B6, C y E

- taurina

-NAC

- glicina

- Mismo

-Ashwagandha

-Ginkgo Biloba

- Cambios de estilo de vida :

- Reducir el estrés:El estrés crónico puede elevar los niveles de glutamato. Practica técnicas de relajación, como yoga, meditación o respiración profunda.

- Dormir lo suficiente:La falta de sueño puede aumentar los niveles de glutamato. Trate de dormir entre 7 y 8 horas por noche.

- Ejercicio regular:El ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de glutamato. Realice ejercicio aeróbico de intensidad moderada durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.

- Medicamentos :

- Algunos medicamentos, como los anticonvulsivos y los antidepresivos, pueden reducir los niveles de glutamato. Hable con su médico si está considerando tomar algún medicamento para reducir sus niveles de glutamato.

Nota: Si experimenta síntomas que cree que pueden estar relacionados con niveles altos de glutamato, es importante que hable con su médico. Pueden ayudar a determinar la causa de sus síntomas y recomendar el mejor tratamiento.