¿Cómo se detiene el reflujo ácido del alcoholismo?
- Limitar el consumo de alcohol: La mejor manera de prevenir el reflujo ácido debido al alcoholismo es reducir el consumo de alcohol. Trate de evitar beber alcohol con el estómago vacío y limítese a una o dos copas al día.
- Evita ciertos tipos de alcohol: Algunos tipos de alcohol, como la cerveza y el vino, tienen más probabilidades de provocar reflujo ácido que otros. Si es propenso al reflujo ácido, trate de evitar este tipo de alcohol.
- Bebe mucha agua: Mantenerse hidratado puede ayudar a diluir el contenido del estómago y reducir el riesgo de reflujo ácido. Trate de beber ocho vasos de agua al día.
- Lleva una dieta saludable: Llevar una dieta saludable puede ayudar a reducir el riesgo de reflujo ácido. Elija alimentos bajos en grasa y azúcar y ricos en fibra.
- Evita la cafeína y la nicotina: Tanto la cafeína como la nicotina pueden relajar el esfínter esofágico inferior (EEI), lo que puede provocar reflujo ácido. Si eres propenso al reflujo ácido, intenta evitar estas sustancias.
- Haga ejercicio con regularidad: El ejercicio regular puede ayudar a fortalecer el EEI y reducir el riesgo de reflujo ácido. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
- Eleva la cabeza al dormir: Elevar la cabeza entre 6 y 8 pulgadas puede ayudar a reducir el riesgo de reflujo ácido. Intente usar una almohada de cuña o elevar la cabecera de su cama.
- Tomar medicamentos sin receta: Si experimenta reflujo ácido frecuente o grave, su médico puede recomendarle tomar medicamentos de venta libre, como antiácidos, antagonistas de los receptores H2 (como cimetidina o ranitidina) o inhibidores de la bomba de protones (como omeprazol o esomeprazol).
Es importante recordar que el alcohol es un depresor que puede afectar el juicio. Beber demasiado alcohol puede provocar accidentes y lesiones. Si experimenta reflujo ácido grave o crónico, hable con su médico.