Acerca de Magnesio y migrañas

Las migrañas a menudo se han relacionado con deficiencias de magnesio en la dieta. El magnesio sirve muchas funciones en el cuerpo. Es un mineral que ayuda a conciliar el sueño . Además, mantiene los huesos fuertes , ayuda a la síntesis de proteínas y mantiene las funciones musculares y nerviosas normales y saludables. Se ha creído durante más de setenta años que las personas que carecen de magnesio son propensos a desarrollar migrañas. Causas

Varios factores podrían causar que un organismo funcione bajo de magnesio. Se está quedando sin magnesio puede causar una migraña que se enciende o se podría reducir la resistencia de su cuerpo a ellos. Estos factores son el estrés, la menstruación de la mujer, y el consumo de cantidades excesivas de alcohol. Además, diversos antibióticos y diuréticos pueden disminuir los niveles de magnesio en el cuerpo.
Prevención /Solución

aproximadamente quince a veinte por ciento de los estadounidenses tienen niveles bajos de magnesio . Para combatir esto y prevenir las migrañas suceda, usted puede estar seguro de consumir una gran cantidad de alimentos que están llenos de magnesio. Los individuos con cantidades extremadamente bajas de magnesio sólo pueden considerar tomar suplementos o recibir inyecciones de magnesio para compensar las deficiencias. El adulto promedio necesita entre 310 y 420 miligramos de magnesio al día.

Síntomas

Es una buena idea para poder reconocer si sus niveles de magnesio son bajos. Algunos de los síntomas que son señales de advertencia de su cuerpo con respecto a sus niveles de magnesio son el insomnio , pérdida del apetito , un patrón de latidos cardíacos irregulares , falta de aire , sensación de debilidad , el síndrome pre -menstrual , nerviosismo , ansiedad , náuseas , vómitos, mareos y mala coordinación.
Ejemplos

Una forma importante de prevenir las migrañas que son causados ​​por deficiencias de magnesio es reducir la cantidad de alimentos procesados ​​que se consumen , y consumir alimentos que rebosan con magnesio como los frijoles , germen de trigo , mariscos , verduras de hoja verde oscuro , granos integrales , leche y muchos otros.
importancia

es importante saber exactamente lo que la importancia del magnesio para el cuerpo. El magnesio es vital para más de trescientas reacciones corporales metabólicos. El magnesio es necesario para la producción de energía para las reacciones celulares del cuerpo y la síntesis de proteínas en las mitocondrias . También está presente en varias enzimas muy importantes.