El manguito rotador es la serie de músculos y tendones en la articulación del hombro . La actividad vigorosa , como levantamiento de pesas y natación , puede causar tensión y pequeños desgarros en el manguito de los rotadores . El movimiento del hombro con un desgarro del manguito rotador debe mantenerse a un mínimo , pero ligero estiramiento puede ser beneficioso . El estiramiento puede prevenir la rigidez en los músculos y los tendones y promover el flujo de sangre a la zona , lo que puede acelerar el proceso de curación. Cosas que necesitará
Broomstick
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Mantenga el brazo lesionado en el pecho. Coge el codo con la mano del brazo sano y tire de él hacia el cuerpo hasta que sienta un estiramiento leve . Mantenga la posición durante 20 segundos y repita el estiramiento tres veces más.
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Párese derecho y junte las manos detrás de la espalda. Mantenga los codos rectos y lentamente levante los brazos hasta que sienta un estiramiento leve . Mantenga la posición durante 20 segundos , relaje los brazos y repita el estiramiento tres veces más.
3

Sostenga el brazo lesionado a los lados del cuerpo por lo que es paralelo al suelo y doblar el codo hacia arriba en un ángulo de 90 grados . Doble la mano hacia atrás y sujete el extremo de un palo de escoba con el otro extremo apuntando hacia el suelo , con el palo de escoba detrás del brazo . Coge la parte inferior de la escoba con el brazo sano y tire de la parte inferior hacia adelante , haciendo que el brazo lesionado para estirar la espalda. Mantenga la posición durante 20 segundos y repita tres veces más.
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Repetir las sesiones de estiramiento tres veces durante el día .