El dolor de hombro puede hacer que sea difícil, si no casi imposible, para que usted utilice sus brazos cuando se trata de realizar las tareas cotidianas . Las causas más comunes para el dolor de hombro incluyen forzar los músculos , artritis, lesiones en las articulaciones , debilidad muscular y la inflamación ( hombro congelado ) . Remedios caseros para el dolor de hombro pueden incluir fisioterapia, estiramientos y medicación. Ejercicios

Utilizando ejercicios para trabajar los músculos de los hombros ayudará a estimular las endorfinas , que pueden reducir o eliminar temporalmente el dolor. Estos ejercicios también trabajarán los músculos doloridos , cansados ​​y débiles y hacerlos más fuertes . Músculos más fuertes pueden soportar más tensión que los músculos débiles.

Abducción del hombro implica el levantamiento de pesas de una libra por encima de su cabeza y la celebración de cada ascensor por dos segundos. Repita 10 veces. La rotación del hombro externo implica el levantamiento de pesas en el suelo mientras está acostado boca abajo en una mesa sólida . Levante los pesos desde el suelo y los mantienen paralelos a la superficie de la mesa , repitiendo unas 10 veces.

Estiramientos

Estirar los hombros sobre una base diaria puede ayudar a aliviar la dolor en los músculos que están tensos o doloridos. El estiramiento también ayuda a mejorar la flexibilidad de los músculos. Si los músculos no son flexibles , se sienten un dolor mucho más rápido si se les mueve más allá de su rango de movimiento. El estiramiento también puede ayudar a aliviar el dolor mediante la relajación de los músculos tensos y anudados .

Secuestro supino estirará su hombro y músculos de la espalda . Este ejercicio se realiza sobre la espalda tirando de un brazo hacia el oído del lado opuesto con el brazo opuesto . Repita el estiramiento 10 veces con cada brazo.

Para un tramo de relax , levantar sus manos por encima de su cabeza lo más que pueda. También puede abrazar a ti mismo lanzando sus brazos alrededor de su cuerpo lo más lejos que pueda.
Tratamiento Médico

medicamentos anti -inflamatorios no esteroideos (AINE ), tales como ibuprofeno proporcionar un alivio temporal al reducir la inflamación en los músculos del hombro que pueden estar causando el dolor. También ayudan a reducir el dolor en general sin causar somnolencia. Estos medicamentos están disponibles en el mostrador.

Si estos medicamentos no le proporcionan alivio, un médico puede radiografía del hombro , diagnosticar el problema, prescribir potentes analgésicos , y trazar un curso de tratamiento . Un médico puede inyectar su hombro con medicamentos esteroides como la cortisona para reducir la inflamación . Los esteroides pueden proporcionar alivio de dolor de hombro persistente durante casi un año , si usted no pone presión adicional en el hombro.

En casos graves, puede ser necesaria la cirugía. El exceso de hueso puede ejercer presión sobre los músculos y los tendones , lo que puede causar dolor y la inflamación. Afeitar hueso elimina el exceso de hueso.