La recuperación rápida de las Lágrimas Musculares
El método RICE es la forma más rápida de la recuperación durante los primeros uno o dos días después de un músculo se ha lesionado. Este acrónimo significa reposo, hielo, compresión y elevación . En primer lugar, relajar el músculo desgarrado por no hacer nada agotador para agravar la lesión. Aplicar hielo en el área afectada para aliviar la hinchazón y la inflamación. Envuelva una venda elástica para asegurar el hielo en su lugar. Dejar actuar durante 15 minutos , afloje el vendaje y quitar el hielo . El hielo puede aplicarse nuevamente después de unos 20 minutos. Haga esto tres o cuatro veces al día. Mantenga la lesión elevada mientras que el hielo y la compresión se aplican . Asegúrese de que el área lesionada se eleva por encima del nivel del corazón para contener el flujo de sangre a la lesión. Terapia
Heat Therapy
calor es fácil, barato , sede desgarrado músculos , y ayuda a sanar rápidamente. Hay un montón de métodos que puede utilizar : un baño caliente, cojín de calefacción , una toalla caliente o bolsas de agua caliente. Sea cual sea el método que elija , asegúrese de que el calor está en un nivel medio. Si es demasiado suave , no puede hacer mucho bien para fines de curación . Si está demasiado caliente , puede quemar su piel. Coloque la fuente de calor en los músculos desgarrados por lo menos durante 20 a 30 minutos . Repita este ciclo de por lo menos tres veces al día hasta que se sienta alivio.
Massage Therapy
Esta forma de tratamiento funciona tan bien , ya que estimula el flujo de sangre a el sitio de la lesión . Usted puede optar por realizar su propia terapia de masaje con sólo frotar el músculo desgarrado. Sin embargo, si usted puede ir a un terapeuta de masaje profesional , puede acelerar el tiempo de curación. Ella puede realizar golpes como fricción a través de la fibra que se centran en un músculo lesionado particular. El masaje de ellos le ayudará a eliminar las adherencias que se han formado en el músculo y reducir el tejido cicatrizal.
Ver a un médico
Si los tratamientos antes mencionados no aceleran el tiempo de curación de un músculo arrancar o si tiene una lesión grave , busque el consejo de un médico. Él será capaz de identificar el músculo lesionado y brindar asesoramiento sobre el tratamiento . Esto ayudará a asegurar que su método de tratamiento será de utilidad en lugar de agravar a un músculo lesionado . Su médico también puede prescribir analgésicos o relajantes musculares para usar en combinación con otras formas de terapia .