La mejor manera de tratar a un tendón de la corva estirados o fatigado es permitir que su pierna para descansar , hielo el área para reducir la inflamación , aplique la compresión, y elevar el tendón de la corva . Esta guía le mostrará cómo usar una venda elástica para aplicar adecuadamente la presión y la compresión de su tendón de la corva . Si usted cree que usted mismo ha herido gravemente , lo mejor es ponerse en contacto con un médico. Es importante que atar su tendón de la corva para prevenir una lesión mayor. Cosas que necesitará
venda Ace
Bolsa de hielo de
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descansar su pierna y aplique hielo en la parte posterior de su muslo durante 15 minutos.
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mantenga un extremo de un vendaje alrededor de tres centímetros por encima de la rodilla.
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Envuelva el vendaje alrededor de una vez , la superposición de la posición de partida para mantenerlo en su lugar.
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Continuar a rodar el vendaje cómodamente hasta el muslo. Traslape cada envoltura anterior a la mitad.
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Finalice la correa vendaje Ace justo antes de la ingle , usar los clips incluidos para sujetar la correa firmemente en su lugar.
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Elevate la pierna lesionada . Retire la correa antes de ducharse . Vuelva a aplicar si la correa es demasiado flojo.