Las causas de calambres en las piernas

Durante un calambre en la pierna , su músculo se contrae la pierna de repente sin previo aviso , lo que resulta en dolor inmediato y, a menudo el espasmo involuntario de la pierna o el pie. Aunque es difícil determinar con precisión la causa de cada calambre , algunos factores desencadenantes conocidos pueden estar causando episodios de calambres de la pierna ocasionales o crónicos. Casi todo el mundo sufre una o más calambres en las piernas en algún momento de la vida , pero algunas personas experimentan calambres frecuente que puede dar lugar a dolor en los músculos de las piernas. Marco de tiempo

Muchos calambres en las piernas ocurren en la noche , a menudo como usted está a la deriva en el sueño o por la mañana antes de que esté completamente despierto. Otros calambres en las piernas se producen durante el ejercicio físico intenso , especialmente cuando hace calor o inmediatamente después de completar el ejercicio y se sienta a descansar .

Salud

Algunas condiciones físicas pueden aumentar la incidencia de calambres en las piernas . De acuerdo con MayoClinic.com , una mujer tiene más probabilidades de sufrir de un calambre en la pierna , si está embarazada y los pacientes con diabetes tienen un mayor riesgo de cólicos. Los que sufren de arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias) puede experimentar reducción del flujo sanguíneo a las piernas y calambres frecuentes.
Física

Competir en actividades físicas vigorosas puede provocar un calambre en la pierna , especialmente si sus músculos de las piernas están fatigados por el ejercicio . Alternativamente, sentada prolongada puede disminuir el flujo de sangre a las piernas y poner en marcha un calambre .
Deshidratación

No beber suficiente cantidad de agua para reponer los líquidos que su cuerpo gasta pueden provocar un episodio de cólicos. Además , la diarrea que dura más de 24 horas puede resultar en deshidratación y calambres. Mantenga un montón de agua fresca en la mano y disfrutar de ella durante todo el día para reducir su riesgo.
Dieta

Comer una dieta bien equilibrada puede reducir la pierna calambres si su cuerpo está deficientes en calcio , potasio o magnesio . Un multivitamínico que incluye estos tres minerales puede reducir calambres en las piernas , en los que les resulta difícil comer sano en cada comida.
Lesión

Una lesión en la columna que se traduce en presión en la parte lumbar de la columna vertebral puede producir calambres en las piernas que empeoran progresivamente cuanto más tiempo se pone de pie o caminar. Descansos frecuentes y elevar los pies pueden ayudar. Consulte a su médico si los calambres en las piernas dejan los músculos dolor o si el ocurrir más de una vez a la semana.
Remedio

Beba muchos líquidos durante el día y tomar un multivitamínico para complementar su nutrición. Tómese el tiempo para estirar los músculos de las piernas con suavidad antes y después del ejercicio extenuante y usar compresas calientes en los músculos de las piernas para facilitar la licitación de un calambre. Cuando se desata una noche calambre , agarrar la parte inferior de su pie y tire suavemente sus dedos del pie hacia usted para animar a su músculo de la pantorrilla para alargar y relajar . Utilice suaves masajes para estimular un calambre en la pierna para relajarse.