Cómo hacer estiramientos para pantorrilla Dolor muscular

Existen numerosos remedios caseros para aliviar el dolor muscular de la pantorrilla . Tal vez la más fácil de hacer son los estiramientos . Los siguientes pasos le ayudarán a reducir y finalmente eliminar el dolor y las molestias asociadas con el dolor de músculo de la pantorrilla . Cosas que necesitará
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Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Colóquese cerca de una pared o algo sólido que apoye su peso.
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Coloque su pie izquierdo un par de pulgadas de la pared. La pierna debe estar doblado para formar un ángulo de 45 grados.
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Mover la pierna derecha lejos de la pared . Mantenga la pierna derecha recta y volver por lo que usted se sienta cómodo para conseguir un buen estiramiento de los músculos de la pantorrilla. La intensidad de la recta se determina por cuánto tiempo atrás la pierna es . Para prevenir el dolor muscular adicional, no estirar demasiado el músculo de la pantorrilla .
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Mantenga los pies apoyados en el suelo mientras se inclina contra la pared.
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Mantenga esa posición inclinada durante unos 30 segundos.
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Relájese , y doblar la pierna derecha un poco y delgado y estirar de nuevo. Eso funcionará un músculo más profundo en la pantorrilla .
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Relaje y repita los pasos anteriores con la pierna izquierda hacia atrás .