¿Qué haces para el dolor de brazo?
1. Descanso :Evite actividades que agraven el dolor y dé tiempo a sus brazos para recuperarse.
2. Hielo :Aplique una bolsa de hielo en el área dolorida durante 15 a 20 minutos varias veces al día para reducir la inflamación.
3. Compresión :Utilice una venda elástica o una manga de compresión para brindar apoyo y reducir la hinchazón.
4. Elevación :Mantenga el brazo elevado por encima del corazón para reducir la hinchazón y promover el flujo sanguíneo.
5. Estiramiento suave :Realice estiramientos suaves de brazos para mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento.
6. Masaje :Masajee suavemente el área dolorida para promover la relajación y aliviar la tensión.
7. Baño o ducha caliente :Sumérjase en un baño tibio o tome una ducha tibia para relajar los músculos y aliviar el dolor.
8. Analgésicos de venta libre :Tome analgésicos de venta libre, como ibuprofeno o paracetamol, para reducir el dolor y la inflamación.
9. Rango de movimiento activo :Aumente gradualmente el rango de movimiento de su brazo a medida que mejora el dolor.
10. Fisioterapia :Si el dolor persiste o es intenso, considere consultar a un fisioterapeuta que pueda proporcionarle ejercicios y tratamientos específicos.
Recuerda, si el dolor es intenso o está acompañado de otros síntomas como hinchazón, fiebre o entumecimiento, es fundamental consultar a un profesional de la salud para su adecuada evaluación y tratamiento.