¿Cómo se puede estirar el músculo trapecio?
1. Párese frente a una pared con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Levante y coloque las palmas de las manos en la pared sobre su cabeza, con los brazos extendidos y rectos.
3. Inclínese lentamente hacia adelante desde las caderas hasta que sienta un estiramiento en la parte superior de la espalda y los hombros.
4. Mantenga el estiramiento durante 10 a 30 segundos y luego repita.
5. Para aumentar el estiramiento, también puedes mover los brazos de lado a lado.
6. Asegúrese de mantener la espalda recta y evite arquear la zona lumbar.
7. Si siente algún dolor, deténgase y consulte a un profesional de la salud.