Pillows &Neck Pain
Un dolor de cuello puede ser aguda o crónica. Un dolor crónico es un dolor recurrente que dura por lo menos seis meses . Un dolor agudo desaparece gradualmente a medida que la lesión que causó la cura para el dolor. Dolores de cuello puede ser causado por una mala postura , tensión en el cuello , las lesiones profesionales o deportivos , trauma de tejidos blandos , o la depresión y la ansiedad.
Almohadas y dolor de cuello
Uso del almohada adecuada es vital para prevenir y tratar el dolor de cuello . Una buena almohada proporciona apoyo, consuelo y alivio del dolor . Una buena almohada debe acunar el cuello y apoyar la cabeza. No debe ser firme, porque esto le cuela el cuello empujándola hacia arriba . Una almohada ideal deberá asegurar la cabeza, el cuello y los hombros están alineados y que la cabeza no se incline hacia adelante , doblar hacia atrás o rollo de lado a lado cuando está acostado sobre la espalda, y no es alto o bajo en relación con el cuerpo y está echada el lateral.
almohadas recomendados
Hay ciertas almohadas que son excepcionalmente bueno para las personas que tienden a tener dolores en el cuello . La almohadilla del cuerpo es una de esas almohadas. Es tan largo como el cuerpo y por lo tanto es compatible tanto con la cabeza y el cuello, así como las rodillas y piernas . La almohada cervical tiene una profunda depresión en que descansa la cabeza, y esto es compatible con el cuello rellenando el hueco creado por el cuello cuando está acostado sobre la espalda, y también alinea el cuello con la columna vertebral. La almohada de viaje es una almohadilla en forma de U que es buena cuando se duerme mientras está sentado porque evita que la cabeza se doble demasiado para cualquiera de los lados , y también se detiene que se mueva de un lado a side.The almohadilla del cuello de tracción lineal es adecuado para dormir tanto en su parte posterior y lateral . Tiene una forma de V en el centro que acuna la cabeza y el cuello de un rollo que soporta el cuello.
Postura
La mala postura es una de las principales causas de cuello dolor . Practicar una buena postura no sólo evitará el cuello y dolor de espalda , pero ayudará poco a poco se vaya. Algunas buenas prácticas incluyen la postura sentado derecho y no doblar la espalda , y no inclinarse hacia delante cuando se lee y no se pega el cuello hacia fuera más allá de los hombros cuando se trabaja en el equipo. Dormir boca abajo también pone tensión en el cuello , al igual que dormir con la cabeza colgando hacia abajo mientras se está sentado . Revise su postura al asegurar que sus orejas, hombros y caderas están en una línea recta mientras se está sentado , de pie y durmiendo . Utilizar demasiadas almohadas o sin almohada en absoluto mientras que el dormir es malo para el cuello y la espalda .
Tratamiento
El primer paso del tratamiento es identificar qué tipo de dolor en el cuello usted está sufriendo de y entender lo que son las causas. Visite a un médico cuando se desarrolla un dolor. Dependiendo del tipo y la causa del dolor , los tratamientos podrían variar de medicamentos como analgésicos, antidepresivos y anticonvulsivos a fisioterapia y masajes , o incluso la acupuntura. Se recomiendan a veces ejercicios y entrenamiento de fuerza y resistencia de estiramiento .