La pérdida de peso es un factor de metabolismo, lo que implica la quema de más calorías de las que el cuerpo absorbe como alimento. Esto se puede lograr de dos maneras básicas : Coma menos alimentos con menos calorías o quemar más calorías que usted consume a través del ejercicio . Si usted es un hombre y quiere perder peso en casa, siga estos pasos para bajar de peso y sentirse mejor. Cosas que necesitará
consulta del médico para desarrollar un plan de dieta Portada equipo de ejercicio adecuado a su presupuesto y preferencias personales de
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Hable con su médico acerca de sus metas de pérdida de peso , por lo que los dos se puede elaborar un plan de dieta y ejercicio para el logro de sus objetivos sobre la base de su salud y la forma física actual. Los chicos que forman un plan para perder peso suelen ser más exitosos en sus esfuerzos , según la investigación . El médico también puede prescribir medicamentos frenar el apetito para que usted tome .
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Se adhieren a la dieta. La pérdida de peso en el país significa practicar el autocontrol, porque puede que no haya nadie a su alrededor que le impida asaltar el refrigerador. Para resistir la tentación, evitar la compra de alimentos grasos para llevar a casa . Si usted no tiene los alimentos ricos en calorías en la casa , será más difícil de comer.
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comprar un par de pantalones o una camisa fresca en el tamaño que desee alcanzar con su dieta. Cuelgue la ropa en la que debe ver todos los días . En un estante de la toalla en su cuarto de baño es un buen lugar para pasar esas ropas más pequeñas como un recordatorio diario de que usted tiene una meta a cumplir .
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seguimiento de su consumo de calorías con una tabla y anote la información fielmente. Todos los alimentos envasados ​​contienen información sobre las calorías basado en porciones individuales . Si tiene que limitar sus calorías a 2.000 por día , necesita un sistema de registro para saber cuándo has llegado a su límite . Un lápiz de cera y un gráfico borrable pueden celebrarse con imanes en el refrigerador.
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Haga ejercicio . Siga su plan de ejercicio , si se trata de hacer pesas con pesos libres o caminar alrededor de la manzana tres veces a la semana . La clave para perder peso es consumir menos calorías y quemar más calorías. El ejercicio le ayudará a hacer esto . El ejercicio regular también se ha demostrado que el estado de ánimo , mejorar la autoestima , mejorar la capacidad de una persona para dormir tranquilamente durante toda la noche y aumentar la actividad mental , lo que hace un hombre más alerta y funcionando en su mejor momento .