Osteoporosis Tratamiento sin drogas

La osteoporosis es una enfermedad incurable que provoca que los huesos se vuelven débiles , frágiles y se rompen fácilmente o fracturado . Afecta más comúnmente a la cadera, columna y muñeca huesos y afecta en gran medida las mujeres post -menopáusicas , pero causa debilidad ósea en los hombres también. Aunque hay una serie de medicamentos , bajo una variedad de nombres de marca , que se utiliza para tratar el trastorno , hay también un número de tratamientos no farmacológicos disponibles . Consideraciones

ejercicios de soporte de peso han demostrado ser excelente , no sólo en el tratamiento , pero la prevención de la osteoporosis . Estos ejercicios incluyen caminar, bailar , subir escaleras, ejercicios aeróbicos de bajo impacto y el uso de máquinas de entrenamiento elíptico .

Tipos

Otras formas de ejercicio , útiles en el tratamiento de la osteoporosis incluyen la resistencia actividades de formación , como el uso de bandas de resistencia, máquinas de pesas y ejercicios en el agua , todo lo cual construyen el músculo y la fuerza de los huesos en los brazos y la columna vertebral y puede ralentizar el ritmo de pérdida de minerales. El estiramiento y la gama de actividades de movimiento son los ejercicios de flexibilidad que ayudan a prevenir las lesiones musculares y puede mejorar la postura y el equilibrio, todos importantes en el tratamiento de la osteoporosis.
Función

Osteoporosis requiere un tratamiento que reforzar y construir la masa ósea y la densidad. El ejercicio se ha demostrado que fortalecer muscular , pérdida ósea contador y promover el crecimiento de nuevo tejido óseo sano . Muchas personas que sufren de osteoporosis ver resultados aún mayores cuando los programas de ejercicios se complementan con los aumentos en el consumo de calcio .

Vitaminas

Los niveles apropiados de calcio y vitamina D en la dieta son beneficiosos en el tratamiento de la osteoporosis y puede ser derivado de fuentes de alimentos o suplementos nutricionales . Los estudios demuestran que las fuentes de alimentos a mejorar la salud ósea mejor que los suplementos , en especial en las mujeres post -menopáusicas.
Fuentes

Las fuentes dietéticas de calcio son los productos lácteos , agua mineral , zanahorias , coliflor , apio, judías verdes y el repollo chino. La vitamina D se puede encontrar en la leche , el queso , las sardinas y las verduras cocidas .
Lifestyle

Evitar o disminuir el consumo de alcohol , la cafeína y el consumo de bebidas gaseosas también se recomienda como tratamiento para la osteoporosis , especialmente en mujeres posmenopáusicas (Ref. # 1 ) . El alcohol se sabe que es venenoso para nuevas células óseas y el consumo excesivo puede reducir la formación de hueso y masa . La cafeína se ha relacionado con un desequilibrio de calcio y , por lo tanto , puede conducir a la disminución de la salud de los huesos , incluyendo osteoporosis . (Ref. # 3 )
Dieta

Una forma sencilla de mejorar la salud ósea y el tratamiento de la osteoporosis es mediante el aumento de la cantidad de frutas y verduras en la dieta. Los estudios revelan que una dieta rica en estos alimentos sanos mejora la salud ósea y la fuerza y aumenta el contenido mineral óseo . (Ref. # 4 )