¿Cómo revertir la osteoporosis

Inversión y /o prevención de la osteoporosis puede hacerse simplemente cambiando su estilo de vida . La osteoporosis es una enfermedad de los huesos débiles. Los huesos pueden llegar a ser tan débil y frágil a causa de la osteoporosis que incluso el estrés leve puede fracturar o romper un hueso en su totalidad . Mientras que algunas personas tienen una predisposición genética a la enfermedad , por lo general se producen cuando el cuerpo no es saludable. En la sociedad moderna , a veces es difícil darse cuenta de que nuestro cuerpo espera ciertas cosas de nosotros, pero es importante para nutrir las necesidades de nuestro cuerpo. Una de las principales causas de la osteoporosis no es mantener una cantidad adecuada de calcio en el cuerpo. En la mayoría de los casos , las cosas que está haciendo en su vida cotidiana están causando que su cuerpo no será capaz de absorber adecuadamente el calcio . Hacer ejercicio y comer bien puede evitar que esto suceda . Instrucciones Matemáticas 1

mantener la cantidad adecuada de calcio en el cuerpo. La osteoporosis por lo general se presenta en mujeres post- menopáusicas . La razón de esto es que su cuerpo está teniendo dificultades para crear suficiente calcio, que es una causa principal de la osteoporosis. Su cuerpo sólo puede absorber hasta 500 mg de calcio a la vez. Tome una dosis de 500 mg de over-the- counter pastillas de calcio , tres veces al día . El calcio se absorbe mejor con el estómago vacío , así que tome los comprimidos de un par de horas antes de comer.
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Sea consciente de su ácido del estómago. El ácido del estómago es necesario para absorber el calcio , junto con algunos otros minerales. Su contenido en calcio puede ser baja debido a que su cuerpo no puede absorber a causa de su falta de ácido estomacal . Si con frecuencia toma el exceso de medicamentos de venta libre para tratar la acidez estomacal o las hernias de hiato, usted debe considerar la revisión de su tratamiento. Estos son los medicamentos que están destinados para el uso temporal de seis a ocho semanas. Muchos utilizan estos medicamentos a largo plazo , y esto puede hacer que el ácido del estómago bajo . Hable con su médico sobre un tratamiento alternativo.
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Coma una dieta balanceada. Es importante tener una dieta sana para que su cuerpo puede hacer su trabajo y funcionar correctamente. Evite el consumo de bebidas carbonatadas, como los refrescos . La carbonatación absorbe el calcio directamente de los huesos. Además , también promueve la pérdida de calcio por la orina . También es una buena idea para reducir la cafeína. Una taza de café promueve la pérdida de alrededor de 150 mg de calcio que pasa a través de la orina. Trate de beber té sin cafeína en su lugar. Por último , el exceso de proteínas en la dieta promueve la pérdida de calcio por la orina. La mayoría de las personas sólo necesitan de 3 a 4 oz de proteína al día . Tras estas tres directrices por sí solo aumentará su calcio enormemente.
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Programe una cita con su médico para revisar sus niveles hormonales. Otra de las principales causas de la osteoporosis es la disminución hormonal, un problema que provoca rápidamente la pérdida de masa ósea. Esto sucede a menudo en las mujeres post- menopáusicas . Además , los hombres que tienen la andropausia , el equivalente masculino de la menopausia , también pueden sufrir un descenso hormonal. Su médico probablemente prescribirá un medicamento para equilibrar sus hormonas.
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ejercicio durante 20 minutos al día . Cuando usted hace ejercicio usando pesas ligeras , los músculos tiran contra los huesos y los estimulan . El simple uso de 2 a 5 pesos libra en el ejercicio durante 20 minutos al día aumentará su densidad ósea.