¿Se puede revertir la osteoporosis?

La osteoporosis es una afección que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos. Es más común en adultos mayores, pero también puede ocurrir en personas más jóvenes. Si bien la osteoporosis no se puede revertir, sí se puede controlar y prevenir.

Manejo de la osteoporosis

Hay varias cosas que puede hacer para controlar la osteoporosis, entre ellas:

* Tomar medicación. Existen varios medicamentos diferentes que pueden ayudar a ralentizar o detener la progresión de la osteoporosis. Estos medicamentos incluyen bifosfonatos, teriparatida y raloxifeno.

* Hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a fortalecer los huesos y mejorar el equilibrio. Los ejercicios con pesas, como caminar, correr y bailar, son especialmente beneficiosos para la salud ósea.

* Llevar una dieta saludable. Una dieta rica en calcio y vitamina D es esencial para la salud ósea. El calcio es el principal mineral de los huesos y la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Buenas fuentes de calcio incluyen productos lácteos, verduras de hojas verdes oscuras y alimentos fortificados con calcio. Buenas fuentes de vitamina D incluyen pescados grasos, como el salmón y el atún, y leche fortificada.

* Dejar de fumar. Fumar puede dañar los huesos y aumentar el riesgo de osteoporosis.

* Limitar el consumo de alcohol. Beber demasiado alcohol puede interferir con la absorción de calcio y aumentar el riesgo de osteoporosis.

Prevención de la osteoporosis

Hay varias cosas que puede hacer para prevenir la osteoporosis, entre ellas:

* Hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a fortalecer los huesos y mejorar el equilibrio. Los ejercicios con pesas, como caminar, correr y bailar, son especialmente beneficiosos para la salud ósea.

* Llevar una dieta saludable. Una dieta rica en calcio y vitamina D es esencial para la salud ósea. El calcio es el principal mineral de los huesos y la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Buenas fuentes de calcio incluyen productos lácteos, verduras de hojas verdes oscuras y alimentos fortificados con calcio. Buenas fuentes de vitamina D incluyen pescados grasos, como el salmón y el atún, y leche fortificada.

* Mantener un peso saludable. El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar el riesgo de osteoporosis.

* Dejar de fumar. Fumar puede dañar los huesos y aumentar el riesgo de osteoporosis.

* Limitar el consumo de alcohol. Beber demasiado alcohol puede interferir con la absorción de calcio y aumentar el riesgo de osteoporosis.

Hable con su médico

Si le preocupa la osteoporosis, hable con su médico. Pueden evaluar su riesgo de osteoporosis y recomendar las mejores formas de controlar o prevenir la afección.