¿Qué significa si obtiene un -2 en su exploración de densidad ósea DEXA?

Un -2 en una exploración de densidad ósea DEXA indica que su densidad mineral ósea (DMO) está 2 desviaciones estándar por debajo del valor promedio para adultos jóvenes del mismo sexo y origen étnico. Esto se considera osteopenia, que es una afección caracterizada por una masa ósea baja pero no tan grave como la osteoporosis. La osteopenia puede aumentar el riesgo de desarrollar osteoporosis y fracturas, por lo que es importante tomar medidas para mejorar la salud ósea.

Algunos consejos para mejorar la salud ósea incluyen:

* Obtener suficiente calcio y vitamina D. El calcio es el principal mineral de los huesos y la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. La ingesta diaria recomendada de calcio para adultos es de 1000 a 1200 mg y la ingesta diaria recomendada de vitamina D es de 600 UI. Puede obtener calcio y vitamina D de alimentos como productos lácteos, verduras de hojas verdes oscuras y alimentos enriquecidos.

* Hacer ejercicio con pesas con regularidad. El ejercicio con pesas ayuda a desarrollar masa ósea. Algunos buenos ejercicios con pesas incluyen caminar, correr, bailar y levantar pesas.

* Mantener un peso saludable. El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar el riesgo de osteoporosis.

* Dejar de fumar. Fumar puede dañar los huesos.

* Limitar el consumo de alcohol. La ingesta excesiva de alcohol puede interferir con la absorción de calcio y provocar pérdida ósea.

Si tiene osteopenia, su médico puede recomendarle tratamientos adicionales, como medicamentos o cambios en el estilo de vida. Siguiendo estos consejos, podrá ayudar a mejorar la salud de sus huesos y reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis y fracturas.