Remedios Naturales PMS
Tener un cuerpo sano es la principal defensa contra el SPM. Como la mayoría de los síntomas del SPM están relacionados con desequilibrios hormonales y deficiencias de nutrientes , un simple cambio en la dieta puede aliviar los síntomas. Preste especial atención a la ingesta de grasas , como las grasas no saludables pueden conducir a la retención de agua , sin embargo , la carne roja es importante debido al afectar PMS tiene en la ingesta de hierro. La cafeína y el alcohol son diuréticos y dar lugar a la excreción de nutrientes . Es importante limitar la excreción de magnesio y el azúcar puede aumentar este , mientras que el calcio tiende a bloquear la absorción de magnesio por completo . Bebidas Sal y carbonatadas pueden causar o exacerbar la hinchazón. Lo más importante es tratar de aumentar la ingesta de hierro tanto como sea posible . Una mujer que está menstruando debe tratar de hacer al menos 18 gramos de la absorción de hierro al día.
Remedios físicos
El ejercicio regular puede mantener el cuerpo en forma y bien preparados para el inicio de la PMS . Una caminata de quince a veinte minutos a pie todos los días es todo lo que necesita . El ejercicio ayuda a aumentar los niveles de oxígeno , eliminar toxinas y aumentar la absorción de nutrientes . Tomar un baño caliente o aplique una almohadilla eléctrica a licitar áreas, como un dolor de espalda o del abdomen tipo cólico , puede aliviar el dolor . El yoga puede ser utilizado en muchas maneras de ayudar con el síndrome premenstrual . La postura de la cobra se conoce para ayudar con el dolor, irregularidades menstruales , así como el estreñimiento. El Aliviador viento postura ayuda con el gas y la hinchazón y la postura del cadáver , junto con el yoga en general, se puede relajar su mente y cuerpo. Si PMS provoca dolor muscular y articular o sensibilidad , un simple masaje puede ayudar a aliviar estos dolores .
Remedios herbarios
remedios herbarios son también un medio seguro y fácil para frenar los síntomas del SPM . Raíz de angélica y la frambuesa roja se pueden utilizar para los calambres , la valeriana y la menta malhumor mansos , mientras que las semillas de hinojo y de cártamo regulan las hormonas. La ingesta diaria de una o dos cucharadas de aceite de cártamo también puede ayudar con la ternura y la hinchazón, al igual que el ñame salvaje . El hígado es una herramienta importante en el metabolismo de los estrógenos , el uso de la leche de cardo para limpiar el hígado , mejorando su función. Las mujeres que sufren de migrañas pueden utilizar la Santamaría . Hay muchos tés , como kombucha , la menta y la manzanilla que son conocidos por sus habilidades para la lucha contra el síndrome premenstrual.