Riesgos de caídas de EM cómo manejarlos
La esclerosis múltiple (EM) es una afección neurológica crónica que puede afectar el cerebro, la médula espinal y los nervios ópticos. La EM puede causar una variedad de síntomas, que incluyen fatiga, debilidad, entumecimiento, hormigueo, problemas de visión y dificultad con la coordinación y el equilibrio. Estos síntomas pueden aumentar el riesgo de caídas, lo que puede provocar lesiones graves.
A continuación se ofrecen algunos consejos para prevenir caídas en personas con EM:
* Utilice dispositivos de asistencia. Los bastones, andadores y scooters pueden ayudar a proporcionar estabilidad y reducir el riesgo de caídas.
* Modifica tu hogar. Asegúrese de que su casa esté ordenada y que no haya alfombras ni cables sueltos. Instale barras de apoyo en el baño y la ducha, y utilice tapetes antideslizantes en la bañera y en el piso.
* Tenga cuidado al caminar. Tómate tu tiempo y camina despacio. Evite caminar sobre superficies resbaladizas o irregulares. Utilice pasamanos al subir y bajar escaleras.
* Pide ayuda cuando sea necesario. No tenga miedo de pedir ayuda a familiares, amigos o cuidadores cuando la necesite.
* Mantente activo. El ejercicio puede ayudar a mejorar su fuerza, equilibrio y coordinación. Hable con su médico sobre qué tipos de ejercicio son adecuados para usted.
* Coma una dieta saludable. Una dieta saludable puede ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de caídas.
* Duerme lo suficiente. Cuando estás cansado, es más probable que te caigas. Trate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
* Controla tu estrés. El estrés puede empeorar los síntomas de la EM y aumentar el riesgo de caídas. Encuentre formas saludables de controlar su estrés, como ejercicio, yoga o meditación.
Si sigue estos consejos, podrá ayudar a reducir el riesgo de caídas y mantenerse seguro.
Si se cae, es importante buscar atención médica de inmediato. incluso. Los esguinces, torceduras y fracturas son lesiones comunes por caídas y deben tratarse lo antes posible.
A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales para prevenir caídas:
* Sé consciente de tu entorno. Preste atención a las superficies sobre las que camina y esté atento a cualquier obstáculo en su camino.
* Tómate tu tiempo. No te apresures al caminar. Tómate tu tiempo y asegúrate de estar estable antes de moverte.
* Use zapatos que le queden bien. Asegúrese de que sus zapatos sean cómodos y brinden un buen soporte.
* Evita caminar en la oscuridad. Si debe caminar en la oscuridad, use una linterna para iluminar su camino.
* Ten cuidado al levantarte de la cama. Levántese de la cama lenta y cuidadosamente. Utilice las barandillas de la cama como apoyo si las necesita.
Si sigue estos consejos, podrá ayudar a reducir el riesgo de caídas y mantenerse seguro.