La perimenopausia se refiere a menudo como la pre-menopausia , ya que marca el paso en la menopausia . La perimenopausia puede durar un promedio de 2 a 8 años y puede involucrar a los síntomas causados ​​por cambios en los niveles hormonales de su cuerpo. Uno de los síntomas podría incluir PMS perimenopáusicas , que pueden implicar cambios de humor, dolores de cabeza, dificultad para dormir y dolor de huesos . Si usted está sufriendo de síndrome premenstrual perimenopáusicas , tendrá que eliminar estos síntomas al discutir las opciones de tratamiento con su médico. Instrucciones Matemáticas 1

Pregunte acerca de un suplemento de calcio. Extra calcio puede ayudar a eliminar el dolor de huesos se puede sentir durante la perimenopausia PMS . Si usted es mayor de los 51 años , su médico probablemente le recomendará 1.200 mg de calcio por día . Obtener suficiente vitamina B, vitamina C y vitamina E también pueden eliminar el síndrome premenstrual. Para obtener estos nutrientes , el médico puede recomendar un suplemento multivitamínico.
2

Utilice el exceso de analgésicos de venta libre para eliminar dolores se puede sentir durante el síndrome premenstrual . Tomar ibuprofeno o naproxeno , o según las indicaciones de su médico.
3

Obtener una receta de píldoras anticonceptivas. Las píldoras anticonceptivas contienen hormonas que pueden ser utilizados para regular su ciclo y evitar los síntomas del síndrome premenstrual perimenopáusicas . En lugar de las píldoras anticonceptivas , el médico puede decidir prescribir progestina.
4

Manténgase alejado de cafeína , mientras que el tratamiento de los síntomas de la perimenopausia . Las bebidas con cafeína , así como el alcohol pueden provocar síntomas de PMS.
5

Continuar el ejercicio durante la perimenopausia . El ejercicio puede mejorar su estado de ánimo de forma natural , así como fortalecer sus huesos y músculos . Ejercicios recomendados por su médico pueden incluir caminar o andar en bicicleta estacionaria .
6

Tómese el tiempo para eliminar el estrés . El estrés a menudo puede empeorar los síntomas de PMS , especialmente dificultad para dormir y cambios de humor. Considere la posibilidad de yoga, la visualización o la respiración profunda para mantener la calma durante los períodos de estrés.