síndrome femoral Patella --- conocido médicamente como síndrome de dolor patelofemoral --- por lo general implica la terapia física que involucra diversos ejercicios que fortalecen los músculos circundantes de la pierna para estabilizar la rótula. Si bien los médicos no han identificado la causa exacta del dolor patelofemoral , se cree que está relacionada con la forma como su rótula o la rótula , se mueve en el surco del hueso de su muslo , o fémur. Definición

rótula femoral síndrome es una condición caracterizada por la rótula , ya sea un punto suave o áspera en la superficie del cartílago de la rótula , de acuerdo con la rodilla de la Florida y Orthopedic Center . Se trata tanto de su rótula (rodilla ) y el fémur ( hueso del muslo) . El síndrome se ha conocido como la rodilla de corredor o rodilla salpicadero. Dado que la rótula se mueve continuamente en una dirección hacia arriba y hacia abajo , así como la inclinación y la rotación , hay varios puntos de contacto entre el fémur y la rótula . Por eso, el síndrome se considera una lesión por sobreuso , según la Universidad de Washington médico Mark S. Juhn , doctor en osteopatía en la Universidad de Washington Escuela de Medicina.

El contacto repetitivo basado en estas áreas y la falta de alineación de la rótula es más que probable que la razón para el síndrome de la rótula femoral . En términos médicos , es el síndrome de dolor patelofemoral .
Ejercicios de fortalecimiento

Realice ejercicios isométricos . Mientras está sentado , se alternan entre apretar los músculos del muslo (cuádriceps) , los músculos de la pantorrilla y los glúteos. Mantenga cada durante un conteo de 10 . Relájese. Repetición .

Otra isométrica , desde bigkneepain.com , consiste en sentarse en una silla y se extiende en ambas piernas. Toque los talones al piso . Apriete los músculos del muslo . Sostenga . Relájese. Haga 10 repeticiones. Haga esto durante todo el día , si se desea .

Haga una elevación de pierna recta. Nismat.org sugiere : Acuéstese boca arriba sobre una superficie plana y firme. Doble la rodilla sana para estabilizar la espalda. Apriete el cuádriceps de su pierna lesionada , mientras se mantiene la pierna recta. Levante la pierna al mismo nivel de la rodilla doblada. Esta debe ser de unos 30 grados. Sostenga . Volver a la posición inicial. Repita . Haga tres series de 15 repeticiones.

Haz una flexión de la cadera . Siéntate en el borde de una silla o una mesa. Mantenga la espalda recta y la rodilla doblada saludable. Levante su rodilla débil hacia el techo. Sostenga . Volver a la posición inicial. No se incline hacia adelante o hacia atrás durante este ejercicio , de acuerdo con Nismat.org . Haga este ejercicio en tres series de 15 repeticiones.

Fortalecer los músculos isquiotibiales . Mientras está sentado en una silla con ruedas (como una silla de oficina ) , tirarse por la habitación usando su pierna lesionada . Mantenga la pierna sana del suelo.
Ejercicios de estiramiento

Estire los músculos isquiotibiales . Siéntese en una superficie firme con su recta la pierna lesionada . Doble con cuidado hacia adelante desde la cintura en un intento de tocar los dedos , dice Nismat.org . Mantenga la espalda recta. Mantenga la posición durante 30 segundos. Repita estiramiento cinco veces. Dependiendo de su preferencia , usted puede mantener la pierna recta saludable o dobladas.

¿ Cuádriceps de estiramiento. Dice Nismat.org : Estando de pie, mantenga el respaldo de una silla firme. Levante la pierna lesionada y llevar el talón hacia los glúteos. Use su mano para agarrar el tobillo. Tire el talón más cerca de su cuerpo hasta que sienta el estiramiento . Mantenga la posición durante 30 segundos. No arquee la espalda . Mantenga las rodillas juntas. Volver a la posición inicial. Repita .